体脂_正在减肥的你，体脂率真的重要吗？

译文:正在减肥的你，体脂肪率真的很重要吗？

通过体重是否下降来判断是否有减肥效果，确实是一种简单直观的验证方法，但并不严格。 关于肥胖，不仅仅是BMI数值的参考标准，也有必要与体脂肪率有关。

体脂肪率是指人体脂肪的重量占总体重量的比例，一般来说成年人体脂肪率的正常范围分别是女性的20%~25%，男性的15%~18%，体脂肪率过高的话体重超过正常值的20%以上的话就会被视为肥胖。

测量自己体重的合计值并不困难。 可以通过常见的体重秤来测量，但是要知道自己的体脂肪率，还需要测量自己脂肪的重量。 在这一点上，去正规医院做健康检查能得到正确的数值。 当然，只想知道自己是否胖的话很简单，脂肪会像衣服一样粘在肌肉上，看人体的肌肉线基本上就能判断自己是否胖。

严格判断肥胖度需要结合身体多方面的参数，但一般来说，单纯的体重、BMI的数值，甚至用肉眼直观也能判断几乎一个人的肥胖度。 对于肥胖严重的人，建议选择减肥手术来减肥。

正常的减肥和运动不是万能的，特别是肥胖者，选择正常的减肥方法基本上只会延缓肥胖，容易引起其他健康问题。 减重手术是一种调节人体胃肠的方法，能减少人体的食物摄取量和营养吸收，有效地达到减肥效果。

重度肥胖症患者的一般身体已经有了各种肥胖并发症，减重手术与其他减肥方法相比有很大的优点，就是在减肥的同时也能治疗重度肥胖引起的各种慢性疾病。