体脂_男子自学健身6个月减掉大肚腩，体脂下降到10%，尊重每个努力的人

在健身领域，胖人不得不说确实有一定的优势。 刷完脂肪后，往往显示出不同的结果。 这个叫狮子·狮子的男性，努力训练半年后让我看到了惊讶的变化。 这真是鼓励很多胖子进健身房，狮子成了他们的榜样。

Lyon的职业是发型设计师，三年前他体型正常，但随着生活的繁忙，饮食变差，大部分以快餐为主。 在这样的生活中，身体脂肪也上升了28%左右，体重160斤，尤其是他的肚子，真的很大，人相当老了。

决定变更后，他来到健身房，Lyon的健身训练是自己在网上看的视频，十分理解学习。 许多人可能有好奇心，但是自学能够健身吗？Lyon不建议在没有指导的情况下练习。 可能会提高受伤的风险。 如果健身房没有健身教练的话，在充分学习的状态下，请从体重开始，确保正确的健身。

这是健身一个月后的状态，体重减轻了六斤。 这个减肥的速度不怎么快，但是速度太慢的话肌肉会失去很多，有可能没有代价。 但是，很多人在这个阶段放弃是很遗憾的。

健身3个月，体重共减少16公斤，体脂率仍然很高，但腹肌隐约可见。

吃饭该怎么办？对于忙碌的人来说，自己做好吃的饭是不现实的。 于是，Lyon选了煮鸡胸肉、香蕉、蒜苗豆腐等营养丰富的食材，组合在汤里混合，味道也许很奇怪，但是加入果汁，味道也变得勉强接受了。

健身在5个月的状态下，他终于发现自己的胳膊上可以看到血管，背部的肌肉也很强，体脂肪率下降到了12%左右。

自学健身6个月肚子减轻，体重从160公斤减少到136公斤，半年减少了24公斤，根据他的体内数据，体脂率下降了10%，这个减肥速度确实不令人不快，但肌肉量保持在35.2公斤左右，几乎没有下降

这是6个月健身前后体型的变化图，由于健身监督的指导不足，一些动作不好，例如划硬拖和划小船，但瑕疵不掩饰，体型的变化真的很好，网民纷纷表示尊重各项努力的人。

骄傲急躁，不追求速度，减少大量脂肪，留下肌肉，确实值得很多人学习。