体脂_街健之神弗兰克到底有多厉害？体脂百分之8，纯素食主义者

说到健身，相信大家头上浮现的是肌肉男在健身房流汗的样子，他们使用各种器具，给更重的东西带来冲击。 健身这一大类中，也有徒手健身这一规模的健身团体。 在国内健身普及度越来越高的情况下，采用徒手健身方式的人越来越多，结果徒手健身能够适应快节奏的生活，用一根平杆完成训练。

徒手健身和健身的最大区别在于:一是按自己的重量完成各种训练，一是采用器械的抵抗训练。 在俯卧撑、拉体向上时，是徒手健身的基本2个动作，但这2个动作并不简单，想要完成的非常标准、困难，特别是对于初学者来说，俯卧撑稍好，标准拉体向上时可能一个也拉不下来。 那条街上健全的神弗兰克到底有多厉害呢？我们来看看他的训练吧。

太空漫步推起身体，相信很多人都在看这部影片。

单杠倒立支持，相信徒手健身的训练者很多，倒立还不记得。

龙旗，这种拍打程度笔者一看就感到疼痛。

用一只手向上拉身体

单手腹肌环

龙旗+杠铃臂屈伸，这动作简直可笑。

一切动作几乎完美，可以说身体肌肉线向他表现。 许多训练员羡慕弗兰克的肌肉，寻求饮食建议，怎样控制身体脂肪对他那么好。 当弗兰克说自己是不吃肉的素食主义者时，很多训练者惊讶地发现，肌肉的成长离不开蛋白质，特别是动物蛋白质。 弗兰克可以用植物蛋白锻炼肌肉，看到弗兰克的努力。

徒手健身能够掌握很强的运动能力和普通人做不到的训练动作，弊病也很明显。 首先阈值对于初学者来说很大，然后容易受伤。 在尝试新的动作时，碰撞是常事，要在每一个基础上做好之后再练习难度较高的动作。 之后，因为肌肉周围很小，可能会说成frank比较好。 在这里我想先洗个冷水澡练习一下，需要锻炼和饮食上下功夫。 不然你就做不到。

弗兰克的体型也证明了肌肉周围度很难提高(弗兰克杂志不在这里，他不追求肌肉周围度)，他从2012年开始体型就是现在的状态，如果你是想练习一定维度的训练者，徒手健身可能不太适合你。 最初受到的挫折很大，所以在这个漂亮的时代健身是奢侈品。 如果训练者看不到自己的成长，可能一周后就会放弃。

徒手健身的门槛虽然很高，但是真的不能阻止那些热爱这个运动的人，像弗兰克一样，他热爱这个运动，并且付出了几年的努力，到了今天。 坚信自由手健身能够实现任何人自己想要的目标，加油！ 欢迎徒手训练员，留下评论，分享自己的训练成果。