瓜子_老年人吃花生瓜子有助于养生

吃南瓜子补充磷

南瓜的种子还是富钾的食物，富钾的食物有助于防止腿部肌肉伸长，脚部肌肉伸长，保护脚部。 开心果的钾含量也很丰富，是香蕉的4倍以上。

阿蒙德

杏仁膳食纤维含量高(约17% )，对人体脂肪代谢有促进作用。 饮食中添加季节性杏仁可以增强体内酶的活力，增强体内清除自由基的能力，延缓衰老。

向日葵

花籽具有良好的补阳作用。 向日葵种子中含有的维生素e是强力抗氧化剂，能保护血管，促进新陈代谢，提高机体抵抗力，改善血管弹性，延缓细胞老化，有助于延缓动脉硬化的发展。 有细动脉硬化引起的失眠、健忘、心悸、胸闷等疾病，可以吃向日葵的种子。 每天晚上睡觉前取30克向日葵种子，细嚼再吃就行了。 有动脉硬化、组织供血不足导致疲劳、困倦、眼花等不适症状，可食用南瓜子和开心果，其中含有不饱和脂肪酸、胡萝卜素和酶等物质，具有使血管变软、改善脑血液供给的效果。

吃向日葵花和南瓜的种子时，最好用手剥下来吃，不要用嘴吃，用嘴吃的话，大量的唾液会粘着瓜皮丢失。 中医认为唾液中比较浓厚的是唾液，比较稀薄的是唾液。 脾液是唾液，肾液是唾液。 唾液既湿润又溶解食物，易吞咽，有清洁、保护口腔的作用，还有滋养肾精的作用。 唾液是由于性气帮助肾的精气而化生的，很多唾液和长唾液必然会消耗肾精气。