瓜子_糖尿病可以吃瓜子吗？把握两点，放心吃

到了年末吃坚果的季节，很多糖尿病人也在闲暇时喜欢吃甜瓜花，听说这些坚果中含有的油脂很多，不能吃。

糖尿病人可以吃瓜子吗？

瓜子一定能吃。 瓜的种子含有维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充人体营养，提高免疫力。

瓜籽中含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，防止动脉硬化。 瓜籽还含亚油酸，有助于预防心脑血管疾病。

瓜籽钙离子丰富，增强骨强度，促进身体生长，维生素b族可预防口腔溃疡。

从这些方面来看，糖尿病人吃适量的瓜子对健康有好处，只是热量高的食品，向日葵每100克含有600卡路里以上的热量，摄取过多容易肥胖，不利于血糖。

糖尿病人怎么吃瓜子不加糖？

糖尿病人在吃瓜籽时，最重要的是控制量，如果能够控制血糖，每天吃100克左右，一次一把一把地吃，对血糖几乎没有大的影响。

市面上销售的种类和味道有很多种类，原味的种类、奶油的种类、多味的种类等，种类也有向日葵的种类、西瓜的种类、南瓜的种类、白瓜的种类等，都建议选择原味的种类最好，然后要控制量。

吃瓜的时候，从吃的瓜的量换算成能量，可以从饭的总热量中减去，吃饭的时候可以减少主食的量。 比如，半碗米饭，馒头。

吃完瓜籽后，糖尿病朋友最好不要马上卧床不起。 为了有助于控制饭后血糖水平，必须保持饭后30~40分钟的运动量。

实际上，无论是对糖尿病患者还是普通人，吃花生，吃核桃、开心果等坚果都是适量的。 一是为了防止摄取过多的卡路里，另一是从营养角度考虑。

一次吃的话，瓜的量过多的话，有可能对身体有害，唾液和胃液被大量消耗，味觉变得迟钝，食欲减退，消化不良，胃痉挛。