瓜子_瓜子的热量高吗？100克瓜子相当于几碗米饭？专家：跟花生差不多

瓜子是最常见的坚果，也是非常大众的零食，瓜子的卡路里是高还是吃多了就不胖？

每100克花生589千卡路里，每100克向日葵籽超过570千卡路里，含有比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉高的卡路里。如果不受限制地吃花生和瓜子的话，卡路里和脂肪的摄取增加，体重增加，血脂上升，对血糖和血压的控制变得不利。