冬天一碗汤，没有老药方！这5碗保健汤可以解决冬天的小问题，而且花不了多少钱。

在许多人的印象中，汤是一种美味营养的好东西，尤其是进入冬季后，当寒冷停滞时，许多人会出现夜尿症、心悸失眠、腰膝酸软等症状。

事实上，如果你经常煮一些滋补汤喝，你可以很容易地缓解上述不适。

冬天喝汤有很多效果。

01/补肺

秋冬季节近80%的常见病与呼吸道密切相关。这个季节，一碗热汤不仅能润肺益气，还能增强抵抗力。

02/补肾

根据五行的原理，冬天水很丰富，流入肾脏。因此，冬季也是滋养肾脏的好时机，因为肾脏是肾脏的主宰。尤其是对于那些瘦弱、抵抗力差的人。

03/健脾

冬季易内燥，如唇裂、口干、皮肤瘙痒等症状，都是脾虚的表现，温汤是健脾的最佳营养品。

对于小病，喝点汤就行了。

01

双莲花百合圆肉汤

冷静，保持健康，防止心悸和失眠问题

材料:莲子22颗，莲藕1斤，百合5个，肉5个

练习:将所有材料洗净，将莲藕切成大块备用，将8分钟的水放入锅中，煮沸后加入所有材料，煨20分钟，煨3小时。

02

乔布斯的眼泪豆腐汤

健脾和胃，利湿清肺

材料:大麦种子22粒，豆腐棒2根，银杏种子10粒，玉米2粒，胡萝卜1粒，陈皮1粒

练习:将所有材料洗净，将大麦浸泡在水中2小时，将萝卜去皮，切成大块，将玉米切成大块，将8分钟的水放入锅中，将陈皮放入锅中，煮沸后将所有材料放入锅中，用高热煮沸20分钟，然后转低热2小时。

03

核桃栗子莲藕汤

补肾强肾，补血益气。

材料:核桃2盎司，莲藕1公斤，莲子2盎司，栗子8盎司，陈皮1片，红枣10颗

练习:将洗净的莲藕切成大块，将红枣去核，莲子去核，将8分钟的水放入锅中，先加入陈皮，加水煮沸后，加入所有材料，用大火煮沸20分钟，然后转小火，继续煮沸3小时。

根据传统中药，核桃可以补肾、强肾、补血、补气。经常吃核桃不仅能刺激食欲，还能滋润血管，使皮肤变嫩。这汤尝起来很甜。核桃、栗子和莲子在长时间烹饪后会糊化，使整个汤变稠。

需要注意的是，煮汤时莲子和红枣都需要从芯中取出，因为莲子中的绿色芯尝起来很苦，煮久了整个汤都会变苦，而红枣芯容易生气，煮汤时必须取出。

04

槐杞元肉冬瓜汤

暖胃健脾

材料:山药22块，冬瓜1公斤，圆肉5元，马蹄5块，枸杞8元，生姜2块

练习:洗净所有材料，用水浸泡肉使其软化，取一块老姜，切两块备用冬瓜，切成大块，剥去马蹄皮。将锅装满水8分钟。水煮沸后，加入所有成分，用大火煮沸20分钟。转到低热，煮3小时。

山药是山药，营养丰富的山药，富含淀粉、蛋白质和人体所需的多种氨基酸和维生素。好的山药是白色的，颜色柔和，如果煮久了不会变松。

05

莲藕红枣汤

滋阴清热、养颜补血

配料:1公斤莲藕、20颗红枣、12块圆肉和1片陈皮

练习:将所有材料洗净，将圆形肉浸泡在水中软化，形成大莲藕，去除红枣核。往锅里加水8分钟，加入1片陈皮，待水烧开后，加入所有材料，用大火煮20分钟，再用小火煮2小时

自由搭配更美味。

红枣花生美容粥

-材料--

半碗米饭，5个红枣，花生

-怎么做--

1.淘米并加水

2.清洗后往锅里加入花生

3.增加红枣、粥的烹饪方式

菠萝银耳汤

-材料--

银耳50克，莲子30克

冰糖40克，菠萝片100克，枸杞10克。

-怎么做--

1.银耳浸泡20分钟，去根蒂，枸杞用清水浸泡

2.用大火煮沸，加入莲子

3.将火煨60分钟，加入冰糖、菠萝片和枸杞。

4.在小火上煨10分钟，从锅里出来。

祛湿杨彦汤

-材料--

赤小豆、薏苡仁

燕麦、黑豆和适量冰糖

-怎么做--

1.提前一晚浸泡四种材料(红小豆、薏苡仁、燕麦和黑豆)。

2.用冷水煮豆子更容易。

3.将小火炖至沸腾后腐烂。

4.将配料煮至“开花”，加入适量冰糖调味，即可享用~

补气杨彦茶

-材料--

玫瑰茶10克，红枣片30克

枸杞15g，黄芪3片，冰糖60g

-怎么做--

1.将食物浸泡在清水中5分钟

2.将黄芪、红枣片和枸杞放入保健锅中

3.加入1.4升水，

4.烹调大约15分钟，然后加入玫瑰和冰糖，烹调至完成。