50岁以后，进入寿命测定期，睡觉前再做3件事，寿命可以再延长10年。

现在生活条件非常好，每个人都希望过上健康长寿的生活，尤其是老年人。许多朋友非常注重健康和保持健康。这实际上是一件非常好的事情。

50岁以上的人对长寿的渴望会更加强烈，50岁以后，也是长寿的决定性时期。这时，许多疾病开始“偷袭”，所以更重要的是养成一些良好的健康习惯。那么，哪些良好的健康习惯有助于延长寿命？事实上，如果你能在睡觉前经常做这三件事，你也许能延长你的寿命10年。

1、睡前泡脚

泡脚的秘诀是泡脚可以帮助你疏通经络，泡脚可以散寒，提升身体的杨琪。另外，泡脚时，双脚相互摩擦脚底，可以刺激脚底涌泉穴，有利于改善睡眠。然而，应该注意的是，患有严重高血压和心脏病的人不应该浸泡他们的脚。

2.睡觉前打腿

腿的外侧是胆经的逃逸路线，而内侧是肝经的逃逸路线。睡前轻轻敲打两经有助于肝胆解毒，还具有养肝护肝、疏通经络的功效，有利于体内气血流畅。

3.睡觉前按摩腹部

当你躺下准备睡觉时，你也可以揉你的腹部(揉你的腹部)。你可以把手放在肚子上，顺时针方向“画一个圈”。每次摩擦3-5分钟有利于改善肠道健康，改善便秘和脾胃不和，并有助于减少腹部脂肪。

当然，不管养生法有多好，如果你不能坚持这个习惯，它将是无效的。最后，我希望我们都能从医疗保健中受益。