跑步中的性能提升！烟台高考体育训练手册公益版在这里。

胶东在线11月20日电(记者贾初航)——随着体检结果被纳入高中入学考试，帮助孩子按照科学方法、利用零碎时间加强体能训练，已成为许多家长面临的难题。现在，这个问题有望得到解决！粤岛跑步俱乐部的专业体育教练经过精心打磨，制作并推出了《高中入学考试体育训练手册》的公共服务版。通过插图和图片，学生也可以在家里按照科学的方法进行体育锻炼，从而提高高中入学考试的身体素质。

中考体育成绩差距12分

目前，烟台市初中体育学科学术水平考试项目(高中入学考试体育考试)已被确定为强制性考试项目和抽象性考试项目:强制性考试项目是男子1000米赛和女子800米赛；要测试的受试者是立定跳远、50米跑、坐姿体屈、引体向上/仰卧起坐。从四个受试者中随机选择一个进行测试。

烟台市2019年高考体育成绩数据分析

男孩的评分标准

女生评分标准

从2019年5月的体育考试来看，总分是100分，其中男生跑1000米得60分，女生跑800米得60分，立定跳远得40分。分数按照《国家学生体质健康标准(2014版)》的评分标准进行评分。从今年的体检结果来看，体检结果呈瓶状分布，即满分的学生人数很少(约占考试总人数的2%)，分数优秀(分数在90分以上)的学生人数略有增加(约占考生总人数的5%)，好成绩和及格成绩占体检结果的绝大部分(约90%)。

从体育成绩来看，及格和优秀之间有12分的差距，这可能会导致一些学生因为成绩差而错过他们喜欢的高中。对于在文化课中难以提高成绩的学生，如何通过科学系统的训练来提高他们的身体素质和体能？

职业健身教练谈高考体育训练方法

学生如何在训练中逐步提高他们的体质水平？为什么跑步必须是一门基础训练课？粤岛俱乐部教练李健有自己专业和独特的见解。

他说，“首先，跑步可以应用于身体的大多数肌肉群。要想在1000米/800米测试中取得优异成绩或满分，必须全面提高综合体能。跑步需要良好的心肺能力、肌肉力量、一定的肌肉耐力、柔韧性和身体协调性，以确保良好的进步。”他建议中学生根据自己目前的身体状况，从每个孩子的基本情况出发，让自己逐渐适应和喜欢运动，然后提高自己的体质水平。

帮助儿童的高中入学考试体育训练手册

一个有效的体育训练系统和一个系统的教练来指导球队已经成为许多家长的期望和选择。在采访中，记者了解到系统的科学训练可以为提高儿童的运动成绩带来很大的帮助。清华中学的张瀚文有一段深刻的经历:“跑了一圈后很难跳起来喘气。在教练的指导下，他现在已经成功减掉了20公斤体重，一次跑2公里并不困难。”张瀚文在800米短跑中的最好成绩是在4分20秒内。她的父母和来自粤岛的专业教练见证了她的转变。

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