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通辽市初中毕业入学考试统一考试(以下简称“体育考试”)是初中毕业入学考试的重要组成部分，每位考生需要考试四个项目，成绩分别是20分钟长跑(女子800米/男子1000米)、10分钟投掷实心球、10分钟站立跳远、10分钟一分钟跳绳(男)、1分钟仰卧起坐和1分钟跳绳(女)。50分的总分计入高中入学考试总分。
2019年通辽市高考分科区体育考试现场
2019年通辽市高中入学考试体育考试具体科目
男孩
要求项目:长跑1000米，投掷实心球，立定跳远。
从两个中选择一个:拉起跳绳
女孩
要求项目:长跑1000米，投掷实心球，立定跳远。
选项一:仰卧起坐和跳绳
你如何在长跑中获得高分？
长跑需要学生建立跑步习惯。学生平时应建立良好的跑步运动，加强前后摆臂和髋关节，积极驱动大小腿自然摆动，从而抬起腿，伸直脚。摆臂练习可以徒手或负重进行。
您可以跑400米定时跑(2-3组)、600米定时跑(1-2组)、800米定时跑，等等。
男生可以跑600米+400米、400米(2-3组)、1000米或1200米等。在通常的练习中，可以使用各种形式，如追跑、间歇跑、重复跑、超越跑等。目的是激发学生的兴趣，同时进行耐力锻炼。
一个更重要的提醒是，你必须养成在实践中用尽全力穿越终点线的习惯，永远不要减速，这对于取得好成绩至关重要。
2019年高中入学考试体育男生长跑考试
满分标准:男生3分42秒，女生3分32秒。
场地要求:可以使用体育场或塑料场地，地面平整干净。
设备要求:电子测试。
测试方法:测试由大约20名候选人组成的小组进行，从头开始。从弧线起跑线开始，在发令前越过起跑线是犯规的。比赛开始后，没有任何分歧。在比赛过程中，你不允许进入跑道左侧，推、拉或阻挡别人跑进来，也不允许代表别人跑。
考生不允许穿皮鞋、塑料凉鞋和长钉参加考试。每个候选人只有一次考试机会。以分钟和秒为单位记录测试结果，小数位数除外。没有完成课程的候选人将得零分。
扔实心球有什么意义吗？
满分标准:男10.3米，女7.4米。
场地要求:可以使用体育场或塑料场地，地面平整干净。
设备要求:电子测试。
测试方法:①面向投掷方向，考生用脚前后(或左右)站在投掷线后面，双手托住球，后倾。考生把球向前扔在同一个地方。在扔球的同时，后脚(或任意一只脚)可以向前迈一步，但不能踩在线上。
2019年高中入学考试体育投掷实心球场景
(2)在投掷过程中，脚和身体其他部位碰到投掷线或投掷线前的地面都是犯规。记录以米为单位，保留一位小数。(4)每次投掷两次，记录最佳结果。
投掷实心球项目主要是测试学生的腰腹部力量和上肢爆发力。就运动而言，全身协调和努力的能力也非常重要。
投掷实心球的线不应该太低，也不应该太平静。通常，你可以设定一个高音调来瞄准这个目标。此外，投掷球时，必须形成一个后弓，并拉起手背。这个动作可以用不同系数的弹性带来实现。
立定跳远怎么能走得更远？
满分标准:男2.46米，女1.95米。
场地要求:可以使用体育场或塑料场地，地面平整干净。
设备要求:电子测试。
测试方法:考生应该双脚自然分开站立。跳完跳高后，脚趾不应该踩在线上。两只脚同时原地跳跃，不准踩踏或跳跃。每个人试了两次，记录了最好的结果。厘米。
2019年高考立定跳远设备
主要测试学生下肢爆发力和上肢及下肢协调能力。建议学生提高上肢和下肢的协调能力，增加腹部伸展和腹部内收练习，协调上肢和下肢。
如何练习一分钟仰卧起坐？
满分标准:40次/1分钟
测试方法:考生仰卧在垫子上，双腿略微分开，膝盖弯曲90度左右，两个手指交叉放在脑后。另一个搭档按住他的踝关节来固定他的下肢。候选人被要求坐起来时用两肘接触或超过膝盖。仰卧时，两个肩胛骨必须接触垫子。
2019年高中入学考试体育仰卧起坐项目考试
当测试仪发出“启动”口令时，应打开仪表计时，并记录1分钟内完成的次数。一分钟后，如果考生已经坐起来，但肘关节还没有达到膝盖，那么次数将被忽略，位置将是准确的。
停车有什么技巧吗？
满分标准:12次/1分钟
测试方法:受试者双手举着杠铃跳起来，双手从肩宽处直垂。休息后，用两臂同时拉动身体(身体不能有额外的动作)，并将下巴向上拉至水平杆的上边缘之外，完成一次。记录交付周期。
2019年高中体育入学考试
注:①考生应双手握住水平杆，身体静止时开始考试。(2)当车身被向上拉时，车身不得大幅摆动，也不得由其他附加动作支撑。(3)两次上拉之间的间隔超过10秒，以终止测试。
你不能在一分钟内跳绳得满分吗？
满分标准:185次/1分钟
测试方法:考生将绳子的长度调整到合适的长度，听到开始信号后开始跳绳。运动规范是双脚向前运动跳绳。每一跳和一圈(一圈)的绳子算作一跳。听到结束信号后，测试仪在一分钟内计数并记录跳绳的数量。
高中入学考试体育成绩评分标准(参考)
