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力量训练基础入门干货【初学者和老手都学习】 人体自然功能是怎样的? 力量训练有一个很滑稽的特点:往往我们“学会”的越多,越有可能走倒退路

看到这么多评论,我真的挺高兴。因为当初我翻译这本书的初衷就是让更多人能没有障碍地学到正确举铁的方法,少走弯路,少受伤。 然后,这本书读上去生硬是因为我作为译者,必须把原文中所有的要点全部说清楚,有时候这样就很难把语句结构调整到符合国人日常用语的方式。就像初中英语考试,英译中,肯定不会为了让语句读的更通顺而故意漏掉要点。有些地方多读几遍就懂了。 希望这本书能帮大家磨练出稳定可靠的起始姿态和发力模式,并且养成属于自己的力量增长思路。

简介：《肌肉力量基础训练》是2011年人民体育出版社出版的图书,作者是有贺诚司。 《肌肉力量基础训练》,该书精选力

@杨淙淙 兄弟说的蛮对的,我现在在加点自己的看法。还有人给一个都不练三项的计划就说这适合力量举,我也只能说呵呵醉了。。。。 @深蹲博士何渭斌 说的蛮对的,新手练三项不适合做多次数,因为你这时候姿势都还很不熟悉,做多次数不利于正确学习技术(因为多次数做累了后作为一个新手你根本无法控制自己的动作),所以那个说什么新手练10X10的。。。可惜知乎用不了表情,否则我发一堆捂脸的。 一个新手和一个已经进阶了的力量训练者最大的区别在于,新手有所谓的Noob gains,也就是可以用非常少的训练量也可以导致非常迅速的力量和增肌的提高。这是一个边际效应的问题:当你第一次做卧推,做完5组后,你的增肌效果相比已经训练五年、做了几千组卧推后再做5组,相比增肌、增加力量的效果肯定新手会多很多。 既然你是专门指力量举,我就只能先入为主,考虑你已经会基本的三项技术。如果你有去贴吧的话,你可能认识我是直线健身吧的5X5神教教主。。。是的,我推荐你用5X5,但是用的是一种更先进的变种。我们叫这个为5X5威力加强版。 A部分 主项: 深蹲 5X5 卧推 5X5 副项: 哑铃卧推 3X10-15 宽握距(抓举握距)直腿硬

训练,本文不适用。2、如果有人对我的看法持不同观点,欢迎提出。一、每天锻炼还是隔天锻炼好。这个问题问的比较多。当然是隔天锻炼好,因为足. 力量训练基础知识 楼主:9

力量训练基础中文PDF版是由美国马克·瑞比托所著的一本关于肌肉力量训练的电子书,现已翻译成中文,方便国人阅读和学习,现在,健身的人越来越多,对健身来说最重要的不是

共32万件 力量训练基础 已有8222人评价 已有1037人评价 已有50人评价 已有257人评价 已有821人评价 已有85人评价 已有532人评价 已有42人评价 已有223人评价 已有1人

《力量训练基础》是2016年由北京科学技术出版社出版的一本介绍力量训练的经典书籍,书中主要是介绍了五种主要的杠铃训练动作。自从2005年出版以来,《力量训练基础》