长期跑步的好处_长期跑步的好处和坏处

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长期坚持跑步带来的好处,你会长期坚持跑吗?

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长期跑步有哪些好处和坏处? - 匿名用户的回答

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长期坚持跑步的6大好处,惊人的变化让你无法拒

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跑步是生活当中简单的运动方式,但是有许多人都坚持不下去,其实跑步的好处是非常多的,只要坚持下去,对身体有十几种好处,下面小编就给大家讲讲跑

跑步是最流行的运动方式了,对身体健康很好。长期坚持跑步的人,年老时很少患上衰老导致的疾病,久坐的人则相反,这是因为跑步者的呼吸方式更好些。

好处太多了。 大家看的见的: 健康、年轻、有活力、保持体型、酒量都上涨了、还有除了吃坏肚子以外就没有生过病等等。 大家看不见的: 1.收获战利品:经常参加跑步活动,活动方发的跑步T恤,已经多到两年之内不需要再去购买速干衣了。赛后有时还有礼品…巢湖马拉松发了好多瓶劲酒,马上合马,迪卡侬又要发两瓶醉三秋… 2.心态平和:长期跑步让情绪找到释放的方式,一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄,慢慢懂得控制自己的情绪,心态更加平和。 3.收获赞誉:boss介绍我的时候都很自豪地说:她跑过马拉松哎… 然后业务单位经常忘记我的名字,直接说你们公司那个好会跑的那个,在不在? 4.收获友谊:长期跑步可以结交到很多跑友,大家在一起到处参加比赛,一起交流长跑心得,还可以以团体的形式参加马拉松比赛,和跑友一起跑大大增加了跑步的乐趣。 发几张跑团一起参加比赛的照片,都是很嗨皮的。 合肥联投彩跑: 扬州半马: 越野时的照片: 再发几张马拉松的奖牌吧: 巢湖马拉松:补给特别好,吃到涨死 扬州马拉松:金牌赛事,特别嗨,一路上又玩又吃。。。风景如画 郑开马拉松:看到了女神毛豆 壹基金慈善跑:有幸和业内大腕王石一起跑过,为自

长期跑步的好处 眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚

勿庸置疑,跑步的好处非常多,只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整,你就能从跑步中获取更多益处! 跑步可以燃烧脂肪,体重61公斤的人慢跑45分钟,可消耗热量2009焦以上,同时能塑造肌肉,对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力,不过,每天跑4~5公里难免会使人感觉乏味,难 以长久坚持。 为了克服跑步的乏味感,同时也为了身心能从跑步中获得更大收益,专家提出以下建议: 1. 群跑有助于改善无聊心态 结伴跑步不仅能提供更多乐趣,还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部,既能锻炼身体,又能结交朋友。 2. 肌肉越强壮,跑步越轻松 最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡(如果你是在室内跑步机上练习,可以把坡度提高4~5%),重复跑斜坡3次,每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅,加强甩臂,还要注意开始的热身和结束的冷身活动。 举重练习也很有效果。研究表明,举重训练可以提高跑步的经济性,所谓跑步的经济性是指一种对跑步效果的评测,主要参数是跑步时的氧气消耗量。 有助于提高跑步效果的辅助运动包括:举杠铃、冲刺跑和