四大基石_遵照健康的四大基石

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健康四大基石之适量运动

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健康四大基石之合理膳食

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健康生活四大基石

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你真的懂健康吗?健康的四大基石是什么?-搜狐

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简介：健康四大基石是合理饮食,适量运动;戒烟限酒,心理平衡。精力充沛能使人从容不迫地应付日常生活和工作压力而

健康四大基石,十六个字:第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。 健康第一基石:合理膳食 合理膳食十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。 “一”:每天睡前喝一袋牛奶 “二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。 “三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。 “四”:一个礼拜吃四次粗粮。 “五”:一天500克蔬菜和水果。 “红”:一天一个西红柿

健康四大基石,十六个字:第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。 日常生活要做到位,以下这几个方面: 积极乐观的心态 这是健康最重要的因素之一,天天好心情,身体的免疫系统也会非常旺盛强大,癌细胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起放得下,不慌不忙,不急不躁,心态平和,这是健康最基本的要素。处人心态――不攀不比、处事心态――君子爱财取之有道、饮食心态――菜好菜坏一个样,心中要树立佛的形象即快乐。张国荣跳楼自杀绝对不是缺钱,而是完全变态了;很多大学生自杀不是学习成绩不好,也不是身患绝症,而是无法面对现实、心态改变的缘故;很多人因为各种压力而得了忧郁症,等等。 充足的睡眠 人类身体有交感神经和副交感神经两种,当交感神经过度兴奋时,副交感神经就会 充足的睡眠 给你打电话请你要注意休息了,表现为两眼皮直打架。睡眠充足,人的机体能够得到很好的修复,第二天又可以饱满的热情投入学习、工作和生活中。睡眠充足不是说睡的时间越长越好,而是说深睡眠的时间越长越好,6个小时实实在在,一觉睡到天亮,而且自我感觉睡的时间短。午饭半小时后小憩一会儿非常重要,可以确保整个下午和晚上的头脑清醒、精

近年,国际科学界提出了一个口号:公众理解科学、科学引领生活。这里的科学理念指的是1992年维多利亚宣言的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 可别小

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