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转呼啦圈的好处:不仅可以瘦腰,也有助于腿部和手臂的健美;给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用;增强身体协调性;能够有效缓解心理压力。转呼啦

简介：经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段,使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵合并图册 硬、不退化。强健的肌肉力量

转呼啦圈是一项老少皆宜的运动项目。很多人把呼啦圈当作玩具,同时也是减肥塑身的好工具。因为其方便且难度小。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部

转呼啦圈的坏处 1.呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增

其实转呼啦圈也是一种很好的减肌方法,不过刚开始时腰的两边会很痛,但时间长了就好了, 摇呼拉圈会不会瘦身?首先我们必须考虑几个重点: 一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的,比方说50公斤的人爬山半个小时,才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了,反而多补充一些食品,我想您得到的会比减掉的多! 二、您运动了多久?运动强度多强?摇呼拉圈是可以达到运动的效果,不过您运动的时间一定要够久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很强,唯有延长运动时间且持续性的运动,使其达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点,以为一定要流汗才是运动,其实并不尽然,有些人本身对热的耐受性比较高,就有可能比较不容易流汗。 三、呼拉圈越重效果越好?我看并不尽然!或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那,须要花较大的劲儿才能甩的动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是您运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会为您消耗多余的热量。另外,呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼拉

减肥倒是不能肯定,毕竟只是局部的 不过以我的自身经历证明,转呼啦圈对瘦腰很有用呢。。。 我们排练舞蹈的时候我在家就转呼啦圈,时间不长,没到半个月,感觉腰