深蹲会让腿变粗吗

深蹲会让腿变粗吗?

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健身 | 深蹲会让腿变粗?

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深蹲会让腿变粗吗?深蹲可以让腿变粗吗?

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每天都做深蹲运动会使腿变粗?其实是这样一种

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确实,深蹲一直以来就是个备受争议的动作。作为经典的下肢训练,深蹲号称“力量之王”、“动作之王”,所谓“无深蹲不翘臀”。然而,也有人说深蹲伤腰、伤膝盖,甚至蹲多了会出现横纹肌溶解……当然争论最多的就是姑娘们担心的粗腿问题了。比如微博上某健身大V曾经发过这样一条微博-- 看了之后,冉苒只想说,深蹲你真是比窦娥还冤!今天冉苒就来给大家理一理深蹲到底是粗腿还是翘臀。首先我们要认清,你的腿为什么粗?天天嚷着瘦大腿瘦小腿瘦肚子的姑娘们,你们的首要敌人是--脂肪。现代社会人们从小缺乏体育锻炼,大多数都体脂高、肌肉含量少,尤其是经历过节食减肥的人,基础代谢偏低,脂肪比例就更高了。所以,我们必须清楚,腿粗的关键在于脂肪多。你需要减脂,腿才能细。那么深蹲到底能不能粗腿呢?冉苒必须很明确的告诉你,能!道理很简单,深蹲练肌肉,刺激腿部肌肉增长,肌肉增长维度自然会长。翘臀的道理也是一样,深蹲会刺激臀部肌肉,肌肉维度增长了臀当然就翘啦!听到这,姑娘们会一脸惊恐--不管臀不臀的了,我不想让腿粗!深蹲我不要练了!-姑娘别急,接着听我说。冉苒认为,抛开脂肪去谈论维度的都是耍流氓!深蹲的确会让腿部肌肉增长,但

要分负重和不负重,负重深蹲肯定是会使大腿肌肉变发达的,具体参考举重、速滑、篮球等运动员。不负重的话是不会产生这样的效果的,只会减脂让腿部肌肉更结实,也会翘臀,不知道你是男性还是女性,建议深蹲同时还要锻炼小腿肌肉,简单的做法就是站立姿势脚跟离地前脚掌支撑,每组15个,一次4组,每天三次,女性的话不带负重,男性要带点负重。另外,用登山器械练腿部肌肉效果很好。

病情分析: 考虑到这个是没有科学依据的 指导意见: 您好,建议您不要太过担心,积极地注意饮食合理均衡,多进行运动是有好处的,祝健康

深蹲会让腿变粗吗?臀部不会发力的姑娘先练半蹲侧向行走,这个训练在家就能轻松完成。学会臀部发力,在以后的臀部训练里就能更大程度紧实大腿!

深蹲肯定是会对大腿部位肌肉有一些影响的,如果完全没有影响,那我们也就不需要这项运动的出现了。但是这种影响会让我们的大腿更加强劲有力,

深蹲可以增加腿部力量，但变粗是肯定的。那就看你追求哪方面了，如果单纯是追求力量训练还好，但你比较关注体型的话可以采用器械练法