跑步姿势_跑步姿势图解

跑步姿势分解

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跑步，请注意姿势，正确的跑步姿势会让你跑得更快、更远、更省力_综合体育_东方体育新闻

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4种错误跑步姿势影响身材小心跑出“萝卜腿”

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【装备党】正确的跑步“姿势”get!!一起在夏日奔跑!

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正确的跑步姿势是怎样的?

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怎么跑步瘦腿?错误的跑步姿势腿会变粗

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卡通女性跑步姿势

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怎样跑步不受伤?姿势正确很重要!-搜狐

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跑步姿势不正确影响健康脚落地姿势很重要_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网

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别把身体跑走样!让身材变坏的跑步姿势你占几个?_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网

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手绘男运动员跑步姿势

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好的跑姿不仅能让你跑得更快,因为你每一块肌肉都充分发挥,也能让你跑得更远,因为你每一步都能更加省力。好的跑姿也是避免受伤的要素之一,良好的跑姿能让身体成为一个天然的避震系统,藉由流畅的动作与适当的体干位置来分散冲击。 好的跑姿说难很难,说简单也很简单,有人怎么跑就是怪,也有人随便跑也很帅,但跑步动作仍有些基本的要领,在平日练跑之余,不妨将这些要领谨记在心,配合相关的跑姿练习动作,相信你的跑姿会逐步改善。比赛与约跑时,我们不一定比别人快,但只要跑姿正,拍照比较帅,就赢在了起跑线。 一、跑姿的要领 1. 小腿与双脚: 你也许有这样的经验:和别人同跑时步伐特别大声、跑完步小腿又酸又紧、或脚背与小腿骨前侧有些酸痛、甚至不管换了什么鞋子,跑完脚底总是感到十分紧绷,这些其实都和小腿与双脚不够放松、步伐转换不够流畅有关。 先忘掉你的小腿与双脚吧!想象膝盖以下空空如也(集中!),如此可以帮助你把意念专注于更重要的摆臂、核心与腿后肌群;而不是越跑重心越低、小腿越紧绷、整个人都垮了,变成用小腿和双脚拉着身体前进。 接下来,想象你的脚落地时如羽毛般轻柔,就像汽车的轮胎一般,双脚交替画着优美的圆弧,而不是有棱

跑前准备活动要把筋骨打开了,免得受小伤,姿势没太多讲究,保持上肢放松,下肢有弹性,防止受伤。不必刻意像专业运动员那样,只要以一种不勉强的速度,在轻松的状态下锻炼就行

我个人的跑步姿势是通过以下几个视频学习的 一、Ryan Hall系列 1、跑步动作练习 跑步动作练习http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2MDUxNzY4.html2、跑步臀部基准 跑步臀部基准http://v.youku.com/v_show/id_XMTkxMjc2Mzg0.html 3、跑步头部基准 跑步头部基准http://v.youku.com/v_show/id_XMTkxMjc1Njky.html 这三个视频中Ryan Hall所讲解的技术要领是: 身体向前,身体正直(不可前倾后倒)脚尖自然落地,每一个动作都放松手臂放低并向前摆动,手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅臀部收在身体正下方(跑步时感觉臀部在身体下方滚动)头部向前,并保持在肩膀正上方,不左右偏二、《天生就会跑》一书中提到的跑姿主要是 小步快频后背挺直膝盖保持弯曲,提供向前动力三、关于前脚掌还是脚跟着地 斯坦福大学公开课>健康图书馆>跑步损伤:预防与治疗(视频 37分至38分)中讲到的观点是:大多数人都是脚跟着地,这个没有问题,但是若步幅较大则可能会因为受到的冲击力过大的

1、头和肩 跑步动作要领--保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。 动力伸拉--耸肩。肩放松下垂,然后

腿部运动直接影响跑者的跑步姿势,从而想要跑出更好的跑姿,腿部正确跑姿是非常关键的。 腿部的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受