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动作方法:俯身,一手撑长凳,另一手持哑铃持哑铃上臂紧贴体侧前臂自然下垂。 肱三头肌用力向后上方伸臂直到臂部完全伸直,使肱三头肌极限收缩,稍停然后控制还原到初始状态

错误四:动作过程不规范。要想把训练负荷聚焦到肱三头肌上,你需要在动作过程中,保持 2、一般来说,你应该先做复合训练动作,接着做使用双臂的

俯身,一手撑长凳,另一手持哑铃,持哑铃上臂紧贴体侧前臂自然下垂。肱三头肌用力向后上方伸臂直到臂部完全伸直,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原。 仰卧锤屈伸动作图

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女生们忙着做各式各样的三头肌锻炼,为了远离手臂后侧的拜拜肉,男生们努力的练着三 肱三头肌是强力的伸肘肌群,在各类推动动作中扮演重要角色,卧推肩推俯卧撑等等动作

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