骑自行车多久能减肥

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谢邀,这个我还是比较有发言权的。 首先如果你在家里骑动感单车,建议你把阻力稍微调大一点,如果高端一点的还有速度显示之类的更好,有助于你保持速度,有心率表监测当然更好,随时保持燃脂心率是很重要的,如果是初学者,建议时速15-20km/h,时间你自己控制,重要的保持和递增。如果你是有基础的,25km/h是底线,时间一小时以上为好,当然,在家里补充水分看个电影什么的打发无聊时间有助于你分散注意力,理论上你可以坚持更长时间。 如果是山地车或者公路车,那么恭喜你,你可以在户外做以上我说的一切,记得带上码表心率带,如果你是集中锻炼,那么你得忍耐一些无聊和寂寞,毕竟不像在家里那么方便,如果是偶尔为之,尽量选风景好点的地方,再邀约个三五个好友一起游山玩水,还是不错的。 =分割线= 我刚看到上面的答案对骑车的效果充满不屑,说效果不好,首先我自己以前骑车上下班,通勤总距离50公里,时间总共两小时,还有上下坡,100天20公斤,中间只是偶尔跑步,所以关键不是你使用什么样的方式,而是你是否有坚持下去。

我们会发现,骑自行车这项运动的耗能不是特别的大,他每骑一个小时的自行车,大概耗能要耗到180到200千卡,那就是说你要是想用这种方法减肥的话,你要骑自行车的时间一定要

差不多5分钟以内最好。运动时要及时补充水分,以少量多次为宜。 自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 田径:每半小时可消耗热量四百五

自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。 单车运动,不只可以减肥,还使你的身段

骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟,没有效果,超过一个小时,损害身体。 人们通过骑自行车进行运动减肥时,在运动的前20到30分钟内,消耗的

骑自行车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的

无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车,都是不错的减脂运动,运动的最佳时间是 有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能

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