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市面上有很多种类型的钙片,一般来说以不引起便秘、容易吸收最好,可以选择液体钙。每天钙的需求量大概在1800mg左右,饮食大概有600mg,所以可以每天补钙量约600到120

一般,主要是从饮食中慢慢摄入。多吃含钙丰富的食物牛奶。多喝鸡汤,鱼汤,排骨汤。可以口服迪巧泡腾片或者是葡萄糖酸钙咀嚼片效果都挺好的。

目前市面上钙片的牌子比较多,选择钙片要注意几点: 一、不含重金属、安全无刺激的; 二、含钙量高,含有维生素D,钙的吸收才会好; 三、口味好 目前市面上好的钙片并不多,常用的补钙钙片有钙之 缘片,无论是婴儿还是孕妇,还是老年人、成年人,补钙效果都不错,适合各年龄段的人进行补钙。 补钙的时候要注意出去户外活动和晒晒太阳,这样有助于钙的吸收。

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