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运动后的拉伸一定要知道

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【图】分享三头肌拉伸的方法让你运动前充分放

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牛面式需要将你的手往后伸到背部,另一只手也从背部扣住手指后,来拉伸你的肩膀和背部,尤其是对肱三头肌的拉伸效果非常好。但往往成年人做这个动作会非常难。一个简单的

2, 右侧肩、肘关节屈曲,尽力触摸右肩胛骨。上臂尽可能地靠近耳朵,肱骨的后面指向前方,而不要翻向外侧。这样可以最大限度地拉长肱三头肌。 3, 牵伸者可以用左手抓住右侧

肱三头肌拉伸的动作要领 1. 一只手臂弯曲,放在头后。另一只手握住其肘部,向其相反方向施加压力。 2.保持以上拉伸动作10-20秒,然后换另一边拉伸。 相关动作 器械动作 新手

秀出肱二头肌。所以肱二头肌的训练非常有必要,因为这是你装B的资本。肱二头肌拉伸动作动作1:动作要领: 更多 超实用的肱二头肌、肱三头肌拉伸方法及联合训练 肌肉构成