深蹲有什么好处_练深蹲有什么好处

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无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短,气喘吁吁,甚至头晕等现象,这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼,心肺功能也

深蹲除了大家都知道的健美腿部,提高腿部力量外,还可以加大肺活量,特别是蹲下后再站起来,肺部吸入的气比平时要多三倍以上。深蹲可以加强肠胃蠕动,对胃有涌动按摩作用。

深蹲对于格斗运动意义重大。 大重量深蹲训练核心力量,直接影响拳腿打击力度。对下肢爆发力有一定提高。 中小负重快速深蹲及其变种训练直接影响步法启动速度。 负重深蹲因为上半身直接承受重量,比单纯训练下肢的腿举等运动更能提高力量从下肢到上肢的传导能力。 深蹲训练发达的腿部肌肉,对腿部抗击打有一定辅助作用。 格斗运动的大力量训练,通常是以深蹲为主要内容的。专业的拳手,上半身可以有小级别的纸片儿人,但是大腿都是很强壮的。

科学家对很多动作测量过做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬拉的2倍,卧推的5倍。深蹲使用力量大,对全身的力量增长功效显著。深蹲有很

简介：深蹲起是一种锻炼方法。它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力

深蹲有下面这些好处: (1)激发腿部力量。 (2)锻炼大腿内侧的“内转肌”,提拉臀部线条。 (3)提高爆发力。 (4)提高心脏机能。 (5)提高弹跳力。 但是要注意,深蹲动作不标准,也一样存在坏处的: 深蹲最大的坏处就是对膝盖的伤害,膝关节表面有一层软骨,由于自身的体重,人在行走或奔跑时软骨之间会产生摩擦力,久而久之就会磨损变薄,如果磨损速度大于软骨自身修复速度,最后软骨就完全被磨掉消失了,深蹲膝盖弯曲,加上负重,关节之间摩擦大,膝盖容易受伤。