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如何克服晚间入睡困难,实现快速入睡!

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你好,你这是严重失眠。平时要多注意预防保健。 坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 大睡要放在晚间。白天打盹可能会

问题分析: 您好,这种情况考虑为失眠。引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生。 意见建议:可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。

晚上睡不着,通常有不同的情况,应对症下药: 1、季节气候变化引起的失眠,在春天比较普遍。如是就不必着急,加强锻炼,睡时放松心情,也可服点“五味子糖浆”之类的中成药就行了。 2、年龄原因引起的失眠,一般是缺钙原因。那就加强锻炼,并在睡前喝一杯300--400毫升的温牛奶。 3、工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠。对此最好是进行自我心理调节和加强锻炼,如果有困难就只好借助药物了。不过只能起暂时缓解作用,长期服用会带来副作用,要注意避免赖药性。 4、如果以上都解决不了,就最好去看看医生。还是要相信科学。 总之,解决失眠最离不开的是加强身体锻炼。锻炼锻炼,疾病不现。 祝你健康、愉快!

这样才有可能采取相应的治疗方式的。失眠就有可能会导致健忘,影响到正常的生活和工作,不能忽视,但是病因不明盲目用药治疗也并不能解决问题的。要调理,还是需

1.一般措施:比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健

3.中医治疗:中医是解决晚上入睡困难怎么办的不二选择,中医治疗失眠注重调养,中医认为入睡困难主要是内在因素所致,但主要病变在心。是阴阳之气自然而有规律的转化结果,