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简介：缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩阴道，现在缩阴已是很多生

然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,这个缩阴运动大约要用几周时间才能达

在平常生活中,也可利用一些缩阴运动来进行阴道紧缩恢复。以下4种方法,大家可以尝试下: 1.卧式锻炼 倚靠床边保持仰卧姿势,臀部置于床边,两腿笔

首先平躺床上两脚伸直合两手平放掌心向下也伸直双腿微微屈起 用力把整腹部提起成弧形会发现臀部跟大腿都夹好紧… 停留大约秒放下再重复刚开始作缩阴运动比较累大约做10次逐日增加每天只要做20-30保证臀部会变紧实大腿内侧脂肪也会消失 做缩阴运动同时也同时运用提阴力量身体向上弓起时把阴道夹紧身体放下时放松 做缩阴运动时候把膝盖用力靠拢会更累也更有效(自己去领会缩阴运动阴道收缩感能感觉能控制

你好,这种情况建议练习缩肛运动.方法是使阴道和肛门肌肉的收缩,放松运动,即吸气时提肛并收缩阴道,呼气时放松.每天两次,每次20分钟.运动锻炼:靠床沿仰卧,臀部

建议每天坚持做缩阴运动,也就是盆底功能锻炼:有意识地做肛门及会阴尿道收紧后又放松的动作,将肛门、尿道、盆腔用力向上提,收紧10秒,然后放松10秒,再收紧,再放松,使整个