睡前运动好吗_睡前运动好不好

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原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动! 即使一般运动,也多采用小强度的有氧运动为主,譬如说:慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做 剧烈运动后,身体不应该马上静止下来,应该要做缓和运动,使呼吸、心跳、体温,都渐渐恢复正常后,才能准备入睡,通常运动愈激烈所需的缓和运动时愈长。 个人认为解答这个问题并不是对你有什么太大的帮助。你现在应该调整好自己的作息时间或者重新安排运动计划。 参考资料:http://www.gzs.cn/view.asp?id=49173-24159389511116 附: 1.清晨运动 原则:根据个人喜好,可以空腹运动或正常进食,但需在运动前、中、 后补充 足够的水分。 不发胖的选择:如果有点饿,可以喝些饮品,如牛奶、果汁、豆浆等补充水分,又有 饱足感;加片含纤维丰富的饼干

楼主你好; 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。 清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。 谁怕谁啊专用,复制必究

早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低,待着又累又困只可能吃零食,所以去运动,事后会觉得神清气爽。早上起来锻

一般在生活中我们都知道经常的做一些运动之类的,可以保证我们的身体更加健康的,尤其是对一些中老年人到老了以后必须应该要通过一些运动的方

当然,也并不是人人都能从睡前运动中获益,不过,睡前运动不会对睡眠产生负面影响已被大多数研究所证实。所以下了班后想加入运动队伍的你,大可

至于睡前运动好不好,关键在于做什么运动。睡前如果进行太过剧烈的运动,会使神经处于兴奋状态,夜晚难以入眠。另外,如果强度过大,并且做完运动

这样日久了你的功夫就上去了 2,废话那么多回到正题!睡前剧烈运动好吗? 答:不好!! 为什么? 因为不管什么样的锻炼或者运动都忌讳剧烈!那样会让内在的东西负担不

你好,根据你的描述情况,睡觉前是可以做的,但是要在晚饭一小时以后再做运动,平时尽量少吃高热量,高脂肪,油炸油腻的食物,以及甜食和饮料,适量多喝水,多吃新鲜

运动会增加血液循环速度,促使大脑兴奋,使人体疲劳而入睡,这样睡眠效率不高。所以睡前可以做运动,但是不建议做剧烈运动。 如果想要锻炼建议早上锻炼,或者是下午锻炼为好