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面些内容我听课候做笔记希望用要紧张保持情重要注意休息祝健康宝宝 都说吃核桃发少吃梨香蕉说孩皮肤实践证明定道理 优质蛋白 虾肉、鱼肉、鸭、兔、鸡、牛、羊、猪瘦肉(含量高倒)提取植物蛋白豆腐、豆浆等豆制品获 钙 孕妇每钙摄入量1000-1500毫克补钙奶及奶制品佳 铁 孕妇每铁摄入量28毫克、建议喝孕妇妈妈奶粉 维素 水蔬菜 盐 孕妇每盐摄入量5-6克 61 1鸡蛋、1-2量纯瘦肉、1斤蔬菜、2杯配奶粉、1斤水(至少两

多吃瘦肉,鱼类,蛋类以补充蛋白质,每日保持摄入蛋白质100克。 多吃蔬菜,水果以补充维生素。 还应多吃含卵磷脂较多的,如芝麻,花生,核桃,葵花子,紫菜等 总之要营养全面,合理搭配,避免营养不良或过剩,以高质量富营养少油腻易消化吸收为原则。

简介：对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水

8、牛油果:富含蛋白质、甘油酸、及维生素。孕妇吃了对预防胎儿出现疾病有作用。还富含大量的不饱和脂肪,准妈妈吃牛油果还能对腹中宝宝的眼

葡萄柚的味道酸甜,果肉丰富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增进食欲,葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。葡萄柚还含有天然叶酸,可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。 4

(8)不宜食用霉变食品:当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期的2-3个月,胚胎着床发育,胚体细胞正处