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跑步减肥目的是要减少体内脂肪,加速脂肪燃烧,而脂肪燃烧只能是有氧的方式,所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪,反而加速体

终于有资格回答这个问题了! 先说结论,答案是能! 先上图,这是自己今年4月底的照片: 这是昨天的照片: 怎么样,照片上看还是很有效果的吧。看完照片再说数据吧,35岁,身高170,从4月底开始3个月(截止到7月的数据)时间我的体重从87kg减到70kg,脂肪率从30变为18,内脏脂肪从13降到7。所有这些无非就是慢跑和饮食控制。 先说慢跑。4月刚开始跑时我在300米的操场上只能跑半圈,当时的感觉就是身体太重了根本迈不开腿啊,所以只能快走10圈也就是3公里左右。后来用了Nike的Running这个APP,开始了一个5km计划,按照里面的提示,一点一点增加跑步的距离。从几百米到1km,2km,我还记得很清楚5月8日晚上本来按照计划是跑一段走一段交替进行的,结果当天晚上一跑起来根本就停不下来,一口气跑了将近10圈,之后被一个推销电话打扰到才停住。也就是这次我才发现原来我已经能够一次跑这么久了,此时距离第一次跑步也就10几天的样子。 最后这个5km计划因为出差啊等原因没有坚持下来,但当我能跑3km的时候其实也就不需要什么APP的帮助了,所以后来我每次跑步也就不带手机了,带个手表记一下时间就可以。

感觉作为一个通过跑步+饮食瘦了70斤的人可以来强行回答一波。 -分割线- 题主问每次跑多久?我是刚来澳洲的时候开始减肥,巅峰时期177身高 200斤。我决定开始跑步减肥,每次三个小时左右!15-20公里的距离。三个小时什么概念,四舍五入就是一个亿啊!!因为澳洲地广人稀,我用谷歌地图摸清住址之后就会提前下车,然后跑回家,可是背着包,那个时候又那么胖,跑几步就喘的不行,我就开始走,挺胸收腹开始快走。到现在的后遗症就是腿没有很长,但是走路脚下像踩了轮一样。 至于多久发现自己瘦了?自从开始减肥我就开始记录自己的体重,我第一个月掉秤掉了接近三十斤,逢人便问,你看我瘦了没? 然后所有人的答案都是并没有。于是我更加努力的跑步加上控制饮食,第二个月瘦了十斤左右,但是整个人看起来瘦的特别明显,精气神也足了。也可以跑起来了。然后日常生活中能用脚力到达的地方,我都不会坐车,顶着炎炎烈日就开始跑,跑累了就开始快走。然后在三个月的时候瘦了56斤。从200斤瘦到了144斤。 但是习惯走路的毛病一直没改掉,往往朋

核心提示:夏天跑步减肥最快,那么,怎样跑步减肥才能达到最好的瘦身效果呢?小编为你整理了跑步减肥的全方面知识,让你了解跑步、爱上跑步,快来

大一的上半学期刚来到学校需要适应,而且当时我也没有计划减肥,这么胖了还怎么减?拖 每天下午有个固定的时间去健身房跑步,快走15分钟再慢跑20分钟再快走10分钟再慢走

在日常生活中,跑步减肥是一种非常好的燃脂方式。那跑步减肥的正确方法有哪些呢?在跑步的时候,需要开始前坐下拉伸运动,以防伤到肌肉。但是你如果想要跑步减肥,那你就要

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况,还有个人体质,并不能一概而论。一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周. 慢跑速度控制在多少