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核心提示:一日之计在于晨,想要减肥早餐很重要,营养健康又低脂才能有效减肥,下面一起来看看早上吃什么减肥又营养?早上吃两种食物必瘦是什么?

我经历过节食反弹爆肥,瘦了20斤后发现吃什么对减肥太重要了!早餐也是!天天挨饿坚持不了多久还容易暴食,最终基础代谢率下降,又很难长期维持减肥成果。 如果早餐大量吃高碳水高油的包子、糕点等,又很难制造热量缺口,即使有运动健身的习惯,也很难减脂只能勉强维持不长胖。 所以我一直摸索怎么吃的又健康又饱又不胖,给小伙伴们提供两种【早餐食谱】: 1、可以直接买到或是自己冲泡的(适合没有锅的学生党/没时间煮的小伙伴们~) 2、需要自己做的(这块可能不太符合题主以及学生宝宝们,适合有锅有厨房喜欢做饭的~) 1、可以直接买到或是自己冲泡的(适合没有锅/没时间煮的小伙伴们~) ①玉米饺子+原味不加糖的豆浆 玉米饺子100g/150千卡,玉米粒&肉馅搭配营养还是比较综合,口感清爽不油腻,我一般吃了5个就饱了,也就再配上一杯无糖的豆浆,基本一份早餐的热量不超过380千卡。 一般早餐摊的豆浆默认都是加很多糖的,最好去那种现磨的,或是跟老板商量一下能不能无糖,可以的机率还是很大的~ ②不加糖的甜粥or咸粥(皮蛋瘦肉粥等) 一般早餐摊的甜粥也是默认多糖,如果找不到卖无糖的八宝粥、黑米粥等,可以去买皮蛋瘦肉粥

早上要吃好 中午要吃饱 晚上要吃少 相信这些你早就知道了 根据我个人的经验,早餐一定要有规律: 多种配方你可以自己制定,但是蛋白质必须有,所以要吃一个鸡蛋或豆质品之类; 早起不易吃刺激性强的食物,所以不要吃过於辣、咸、酸的东西; 维生素要靠水果或蔬菜来提供,吃一些凉拌(水煮后的)青菜,饭后半小时再进食一只水果,对皮肤会很好的; 主食就是米粥、满头、画卷、面条等等,都可以,但是不是全都吃哦:) 一周七天变化一下,不要单一的食谱! 美好生活从早餐开始。

早上吃什么减肥 早上吃什么减肥?要想减肥,可不是空喊口号就可以的,要有很强的意志加上早餐食谱大全的建议,才能事半功倍哦。 点击图片进入下一页 早上吃什么减肥 1、控

（亲身经历）没有生孩子的时候102斤，生完小孩后,我的体重猛增到130斤.当时试了好多种减肥方法都无济于事.后来终于发现了一种既健康省钱.又无