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3分钟跳绳,怎么跳得更多?仔细对比2014年和2015年的中考体育评分标准不难发现,男女生的第一选项均有3分钟跳绳,但是2015年的评分标准发生了变

跳绳是中考体育项目中较为灵活简单的一项,但忽略一些基本的技巧就可能在考场上马失前蹄。下面是小编为大家整理的高分拿下中考跳绳的必备技巧

跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地 来源:中考网整理作者:中考网编辑 2017-11-07 17:36:48 跳绳

出国留学网中考网为大家提供中考体育跳绳满分技巧,更多中考复习资料请关注我们网站的更新!中考体育跳绳满分技巧跳绳的技巧1、摇绳的主要部

中考体育跳绳技巧:跳绳在中考体育中是一个非常重要的项目,为了让同学们对跳绳的技巧有更好的掌握,下面小编为大家整理了中考体育跳绳技巧,供

中考体育跳绳技巧: 一,用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。 二,用绳的长短:绳子短能使绳的转速快,绳子的长短因人而异,一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。 三,抓绳方法:抓绳方法也很讲究,如果抓绳时离绳柄越远,在跳绳速度越来越快时,产生的离心力就越大,绳对手的拉力就越大,这样手臂就越容易疲劳。因此,抓绳时应靠近绳柄,越近越省力。 四,力量耐力方面包括:手臂其上臂抗疲劳能力、心肺功能、腿部力量等。 五,手臂力量:有些学生跳多了上臂会酸痛,那是因为在跳绳时手臂张得太大,小臂在随着绳子甩动时,小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳,在跳绳时手臂尽量贴近身体,用手腕用力。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对,手心朝下更能发力, 这样能节省体力,跳得再多也不会累。 六 、心肺功能:心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。在跳绳时随着体力的下降,人体要承受一定的运动负荷来维持跳绳运动,出现心跳加快,四肢乏力,此时,跳绳的速度减慢,最终减少了跳绳的个数。要提高心肺功能唯一的目的是坚持锻炼,体育锻炼能使我们的心脏更有力,促进和加快新陈代谢,这要求必须有一

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可以算是一项终身运动。在全国很多地区,跳绳都是中考的必考科目。与其他运动项目相 7. 跳绳的时间一般不受限制,不过要避开饭前和饭后半小时之内。 中考跳绳应试技巧 最