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跑友必备的泡沫滚筒，你只知道用来放松肌肉吗?

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精英运动员都用的肌肉放松法:跑者其实也很需要

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首先,它有利于肌肉放松,这点毋庸置疑,运动后进行拉伸训练和短时间的按摩放松,的确有利于肌肉的恢复和生长。 但是,如果运动后长时间按摩,甚至

运动过程中的有关刺激会使人产生较重的心理负荷,必须让心理不断有放松调节的机会,才能更好地调控肌肉运动。 对初学者来说,肌肉放松能提高肌肉

虽然快速前后滚压泡沫轴可能感觉很好,但这不并不能消除任何粘黏。你需要给大脑足够的时间来告诉肌肉放松。 正确方式:慢慢的进行,让浅层的筋

肌肉的兴奋性增高,使肌肉发生痉挛。3.肌肉收缩失调。肌肉连续收缩过快,放松时间太短,以致收缩和放松不能协调地进行,引起肌肉痉挛。4.由于身体过于疲劳影响了肌肉的正常

对初学者来说,肌肉放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性,使动作经济,轻松自如,具有良好的节奏感,从而加快动作的学习过程。 练肌肉要注意什么 练肌肉的每天的运动量特别

你的肌肉放松了吗?你是不是觉得在电脑桌前坐久了,去运动场挥汗如雨地运动,你的身体就会抵消久坐带来的劳损?我曾经也是这么想的。我是一个爱好运动的人,一个总是坐在电