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如何在家锻炼自己的胸肌

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怎样锻炼手臂的肱二头肌和肱三头肌

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锻炼肱二头肌和肱三头肌

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训练肱二头肌的要点在哪里呢? ◆基本动作很重要，在训练出足够的肌肉体积前，最好的选择是杠铃和哑铃，你的重点是加重、再加重。 ◆注意与肱三头肌的力量平衡，否则骨骼受伤的危险性就大大增加。 ◆想让肱二头肌更丰满，需要选用不同的动作针对它的外侧、内侧、肌峰、底端进行训练。 杠铃斜托弯举 这是奥林匹亚先生获得者拉里·斯科特钟爱的动作，能有效锻炼肱二头肌峰头，并对增加肱二头肌的厚度有很好的帮助。 动作要领：

引体向上是主要的肱二头肌锻炼方式。 一定时时给自己补充蛋白质。按去脂体重每一磅(4.5千克)就摄入1.14g蛋白质的标准(去脂体重就是比如你重200磅(90kg),体脂率为24%,

肱二头肌位于我们手臂前侧,有两个头,是我们上肢肌群最发达的之一!肱二头肌被誉为男 (鼠标移动到肌肉部位,就能了解其名称,点击相关部位便能访问动作锻炼方法) 肱二头肌

肱二头肌 -肱二头肌锻炼方法 -怎么练肱二头肌 健身吧,做最好的健身网站! 最新公告:健身网超级QQ群:(群①257290046已满)(群②85820892), 欢迎各位健身爱好者加入交流! 肱

肱二头锻炼方法主要以手臂弯举为主,比如杠铃弯举、哑铃弯举等。下面就给健身的小伙伴们送上最全的肱二头肌锻炼方法,具体如下: 1、直立杠铃弯举 2、直立哑铃交替弯举 3