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儿科医生教你怎样正确补充维生素D

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如何通过饮食来补充维生素D?-360常识网

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【图】老年人如何补充钙和维生素D 尊老就给他

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维生素D宝宝成长的营养素!如何给婴儿补充维

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生活中,我们最常见到的保健品广告莫过于补钙类保健品:高钙片、液体钙、儿童钙、孕妇钙、老年钙……种类繁多,花样不断翻新。而且对于很多人来说,潜意识里,我们似乎总觉得自己处于缺钙的状态中。可是,光补钙是不行的,补进去的钙能不能吸收,很大程度上跟维生素D关系密切。维生素D是维持生命所必需的一种类固醇衍生物,又称“抗佝偻病维生素”。它是体内钙磷代谢最重要的调控因子,主要通过阳光合成,因而也被称为“阳光维生素”。现如今,维生素D是目前国际上最受关注的营养素和研究热点之一。近年来的研究表明,维生素D除了能够维持骨骼健康(如降低儿童佝偻病和成年人骨折及骨质疏松发病风险)外,维生素D的缺乏还与血糖异常和胰岛素抵抗直接相关,缺乏维生素D会显著增加罹患代谢综合征、2型糖尿病和心血管疾病的风险。 首先,是否需要特意补充维生素D?我们要知道,人体是可以通过膳食摄入和皮肤合成两种途径获得维生素D的[3]。但是,由于日常膳食中维生素D含量低,单纯依靠膳食不能满足人体对维生素D的营养需求。有研究表明每天至少喝一杯牛奶、食用富含多种维生素的食物,且每周至少吃一次大马哈鱼,仍有32%的人被发现有维生素D缺乏。此外,维生

优悠乐导读:人的身体需要多种维生素,维生素D是其中很重要的一种,那么老年人缺少维生素D有哪些表现?该如何补?维生素D是维持人体生物机能的重

如何安全补充维生素D维生素 D自20世纪初对佝偻病的研究发现维生素D以来,维生素D与钙磷代谢和骨骼健康的重要关联被不断发现。然而,随着社会

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。 但值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。 有关痴呆的预防保健问题还可以去痴呆症社区了解下

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。

首先,晒太阳补充维生素D靠的是皮肤的合成作用,也就是说你得把孩子的皮肤露出来长时间接受日光照射。冬天冻得慌,夏天易晒伤。其次,靠皮肤合

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。

维生素D是一种必需的营养素。太平洋女性网维生素D专区介绍维生素D的作用,怎么补充维生素D以及什么食物含维生素D等,帮助你健康生活。 太平洋网络: 您现在所在的位置