怎样锻炼腹肌_哑铃怎样锻炼腹肌

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腹肌轮的锻炼效果究竟如何? - 今日头条(www.t

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那么多人都会做仰卧起坐,为什么腹肌出来的人那么少? 强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频,我照着这个做了小半年,从肥肚子到八块腹肌~ 你要是有决心就来这个,当然一开始可以少做一些,但是动作要标准~要是没这个毅力,也不用做仰卧起坐了,白白浪费时间~ 多吃含蛋白质的东西,油腻的少吃,晚上八点时候什么也别吃~

怎样练腹肌最快最有效方法/步骤空中蹬车空中蹬车仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起