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坐姿腿屈伸(Leg Extension)是锻炼股四头肌的孤立动作,是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更

大腿肌肉锻炼方法 阅载6|2018-07-01 |举报 专业文档 专业文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档,文库VIP用户或购买专业文档下载特权礼包的其他会员用户可用专业

大腿,有着人体身上最重的肌肉,股四头肌,相信很多女性朋友,都特别注意腿部的锻炼,想尽量让自己的腿看起来更加苗条,而时常锻炼大腿,但在锻炼过

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这个动作有点难度,但是对于锻炼大腿内侧肌肉很有效果。每侧做20次。 锻炼大腿间距动作四:蛙式 1,仰躺,头、脖子和肩膀向上抬起,双手置于身体两侧伸直和地面平行。双脚并

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