如何练胸肌

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怎样练肌肉效果好

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俯卧撑练胸肌,泵感很强但是胸肌并不酸痛是怎

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胸肌怎么练 胸肌锻炼好久都没形状是什么原因

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南京军区模范连高强度练体能 猛男肌肉尽显

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使身体预热。 胸部训练 哑铃推胸 10-12 x4组 哑铃飞鸟 10-12 x4组 俯卧撑 20-30 x4组 此外俯卧撑对胸肌的增长也有很大的刺激作用方法如下: 俯卧撑对人体的胸肌 上肢

谢谢邀请。 说实话,这个问题依然有点大。如果换成有什么动作可以练「胸肌」?我想更好。 细节和具体的规则就不多说了。就说说动作好了。 锻炼胸肌,最简单就是俯卧撑。 而在健身房中,要高强度地刺激胸肌,那么依然是两个黄金动作最经典。 一是卧推,一是飞鸟。卧推主要刺激胸大肌,飞鸟是刺激胸肌中缝,形成「乳沟」。 从这两种动作又可以分化出许多的变化来。 动作的变化在图片的左下角,不明白的可以自己百度视频。 图片引用自:(健身大全)v5.0.exe_免费高速下载_新浪爱问共享资料 一、卧推 卧推有好几种划分, 从卧推的角度来看,可以分为上斜卧推、平板卧推和下斜卧推。 从器械上来看,可以分为杠铃卧推和哑铃卧推。 而杠铃卧推中又有宽距握法和窄距握法的区分。 1.平板杠铃卧推(宽握) 需要注意三点,一是卧推时杠铃需要自然推起(下放在胸部而顶点在肩关节上方),二是杠铃要尽量下放到贴近胸部的位置再推起,三是卧推时杠铃下放触及的应该是乳头附近的位置。 很多新手卧推时,推起放下往往不是垂直的,下放往往放到肩部附近,这就是错误的推法,这样卧推是刺激不到胸肌的。 2.上斜板杠铃卧推(宽握) 其实就是将平板的角度向上倾

现在不仅仅是女人们在想着怎么让自己的胸更大,许多的男性朋友也在寻找各种增大胸肌的办法哦!你们知道男性如何练胸肌吗,每个男人都想要健硕

简介：胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸大肌(pectoralis major)通常称为胸肌，成扇型。位于

胸肌,胸肌锻炼方法图解,怎么练胸肌 健身吧,做最好的健身网站! 最新公告:健身网超级QQ群:(群①257290046已满)(群④183525864), 欢迎各位健身爱好者加入交流! 人体肌肉部