怎么提高弹跳力_提高弹跳力

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我用这方法先开始练弹跳40多天提高了27公分

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【图】如何提高弹跳力和爆发力呢? 两招快速增

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怎么迅速提高弹跳力 迅速提高弹跳力的秘诀

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如何提高弹跳力

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如何提高弹跳力?怎样练弹跳? _5号网

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如何提高排球运动中的弹跳力-搜狐体育

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健身常识 教你如何提高身体的弹跳力 - 百科教

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身高176,现在年龄33周岁。图片我上周拍的。手指可以超过蓝筐。我17岁开始可以抓蓝,20出头巅峰阶段大家自己脑补好了。我的篮球背景和能力大家可以参考这个(对篮球的热爱可以到什么程度? - 王一的回答),反正大学时期在美国就算是比较有水平的野球场上,我也是bug级别的存在,当然这不是只靠弹跳(注意这个跟中国所谓的野球真不是一个概念,基本差距可以参考这里如果中国的篮球苗子自幼就在美国训练,对个人及中国篮球的提升有怎样的影响? - 王一的回答)。背景介绍完毕,弹跳是爆发力和核心力量的结合,也有一定的技巧.但是核心力量是内功(可以练),爆发力是天赋(可以通过训练提高到一定程度),起跳技巧算招式(可以辅助但是不解决基本问题)。 我的弹跳主要靠核心力量和技巧。爆发力还是不行。核心力量主要就是深蹲(锻炼身体对力量的承受能力),腹肌和腰部肌肉,和一定程度的卧推。 爆发力这方面我也在摸索,没怎么具体练过。 技巧方面主要还是身体的协调度,说白了就是有劲儿你得知道怎么使。所以我一般是通过跳绳和打篮球的过程中来领悟。毕竟在对抗中挖掘如何起跳更有效率,比如说起跳时间,如何空中变向等等。当然,前题是你打球对手的

怎样快速提高弹跳力?几种最好的训练方法送你! 篮球技巧教学 18-11-0912:35 大家好,我是技巧君! 欢迎来到最新一期的教学! 大家好,我是技巧君, 大

教你如何提高弹跳力专业视频教程是体育类高清视频,于2014-04-08上映,视频画面清晰,播放流畅,内容质量高。视频主要内容:教学视频。 体育 客户

原创视频:比较权威的提高弹跳力的练习手段~第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容