收腹跳_俯卧收腹跳

如何减肥 最快最有效的减肥方法大放送(5)

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什么是收腹跳?_360问答

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谢霆锋约战林丹 李治廷牵手陈妍希跳沙坑

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【图】原地收腹跳怎么瘦身 10种微运动实现你

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酷暑中试试水中行走、水中操(图)

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简易Burpee收腹跳_Keep

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收腹跳做完了，你的腿都站不稳，两腿并拢，跳起来能让你双膝碰到你的胸口，着地最好是前脚掌。

男生收腹跳

跳的时候尽量抬起大腿靠近腹部小退收紧

收腹跳根据腹部运动学原理,让肩、背和头的上半部都得到支撑,从而使收腹运动完全使用腹部力量,这样可以很好的起到减掉腰部的效果。收腹跳使人体只在离地30-60度区间活动,根据科学验证,在此区间锻炼,是平躺到直立运动效果的三至五倍以上,可以使腹部所有肌肉都动起来,瘦身效果提升20倍。收腹跳每天5分钟就相当于500个仰卧起坐、游泳800米、用跑步计算是10000米,还有28种瘦身方式一步到位瘦腿瘦腰全身立体减肥,并且有按摩作用疏通经络。坚持收腹跳,腹部、腰部等会有不同程度的缩减,进而带动全身减肥。一般而言,腹部会比腿部等其他部位见效更快。 标准的收腹跳:

支撑收腹跳 步骤 俯撑在瑜伽垫上,双脚分开与肩同宽 腹部发力收回双腿,脚尖轻轻点地,同时抬高臀部,膝盖尽可能不弯屈;然后立即后撤跳回起始位置 呼吸 向前跳时呼气,后撤跳时

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