背部拉伸动作_健身背部拉伸动作

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健身达子背部训练计划

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健身专辑:【拉伸简单动作，让上班族全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。八个动作，每个拉伸30秒。为各个部位更剧烈运动前做好准备，爱好健身的朋友学起来!.. - 微博精选 - 新浪游戏

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10个简单的拉伸动作，让你身体更加舒展[4]- 中国日报网

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拉伸侧三角肌:横向肩部伸展 – 闹钟健身网

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背部肌肉拉伸(有效缓解背部疲劳与紧张)

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想让背部肌肉拉伸?试试这4个训练动作，强有力刺激背部肌肉_综合体育_东方体育新闻

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健身女王Miuo:【9个shou身瑜伽拉伸动作 缓解跑步&健身&骑行&久坐&上网 疲劳】长期缺乏运动肌肉容易僵硬.身体不容易活动开.动作稍大就容易受伤.身边有朋友因为筋骨太僵硬而闪到背部不得不去就医针灸.每天只需约20分钟.就可以让身体筋骨越来越舒展、柔软.另外此套动作还有燃烧脂肪和塑形功效,也适.. - 微博精选 - 新浪台湾_娱乐

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10个拉伸动作减少肌肉紧张免于运动受伤_快快美

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背部拉伸有以上4个方法 1.下背将膝盖拉到胸口,大概稳住20秒。如果想再拉得用力一点,将头如图般向前微倾,每边脚轮流做大概4-5次。 2.上背及中

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