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如何选择跑步鞋 跑步的鞋子该如何选择(3) - 三

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下面主要分成三个部分:第一部分讲跑鞋存在的意义,第二部分介绍跑鞋的分类、第三部分讲怎样快速找到适合自己的跑鞋。如果想快速选鞋的话直接跳到第三部分就好。一、为什么需要一双跑鞋1. 跑步时的落地方式跑步时脚的落地方式一般有三种:后脚跟着地、足弓处着地、前脚掌着地(如下图所示)。运动力学领域的学术杂志《Gait & Posture》上的一篇研究文章指出,在一项对900名初级跑者进行的研究中,绝大多数人在跑步时后脚跟首先落地。研究者发现,在456名男性研究对象中,96.9%为脚后跟先落地。在447名女性研究对象中,99.3%为脚后跟先落地。因此,下面主要针对后脚跟着地方式进行介绍。2.跑步时膝关节为什么会受到损伤 上图的曲线描绘出了从后脚跟着地至脚掌离开面过程中地面反作用力的变化,很明显看到有两个峰值。第一个峰值是脚后跟接触地面的瞬间,地面给脚和小腿的反作用力,冲击力峰值基本上反映出了此时地面对脚和小腿冲击力的大小,也是造成损伤的主要原因。 当我们后脚跟着地时,在很短的时间内(小于0.05秒),几倍于体重的地面反作用力施加在脚跟和脚踝上,尤其是不恰当的跑步姿势使得着地时膝关节伸直,其附

对于跑步而言管你是不是别人口中的”装备党“作为最基础的跑步装备,一双合适的跑鞋是必要的 良好的缓震保护减轻跑步负担防滑耐磨 ··· 那么该如何挑选一双跑鞋呢? 并不是价格越高鞋越好,适合自己才是至上的标准。而要适合自己,就得先了解自己。这么说来你知道自己是哪种脚型吗?这……好像有点太复杂了 今天,我们就来破解所谓的脚型迷阵!其实脚型无非就三种:最简单判断脚型的方法,用手型来模拟--跑步过程中,着地到离地时,如果掌心稍微向内(偏向外侧着地),则为内翻脚型;如果掌心朝下(中正着地),则为中正脚型;如果掌心稍微向外(偏向内侧着地),则为外翻脚型。 脚型的定义清楚了,那么如何判断自己的脚型呢? 这里介绍两种相对容易实现的方法。 【方法1】观察鞋底的磨损情况:挑选一双穿着半年或者300公里以上的鞋(不建议整体磨损太严重的鞋),观察鞋底的磨损位置。内翻:脚跟外侧、前脚掌外侧磨损较严重;中正:脚跟内外侧、前脚掌内外侧均匀磨损;外翻:脚跟外侧、前脚掌内侧磨损较严重。 注意:无论何种脚型,脚后跟外侧都是磨损较严重区域,不能单纯凭脚后跟的磨损情况判断脚型。 【方法2】拍摄并观察自己的跑步视频:将视频慢放、

喜欢跑步的人必须要有一双非常适合自己的跑步鞋,一双良好的跑步鞋可以让跑步的时候更加轻松,促进人长期坚持这项运动,那么在实际购买跑步鞋的时候该如何挑选呢? 1.初期跑步者的选择对于初期的跑步锻炼者来说,怎么选跑鞋很重要。如果你计划开始跑步,一定要去买一双专业的慢跑鞋,而不是随便的一款休闲运动鞋,板鞋,帆布鞋之类的。专业的慢跑鞋会让你在初期的跑步中更加的轻松。进行跑步锻炼,跑步效果一定会事半功倍的。 2.初跑者选择的跑鞋品牌要买一双性价比高的跑鞋,你一定要知道如何选购跑鞋,最好是去一家运动鞋店,实体店或者像名鞋库这样的网上商城都可以。有很多品牌和鞋型的选择,像阿迪达斯,耐克,亚瑟士等一些运动大牌的跑步鞋都是极好的,如果你不懂跑鞋的功能有什么侧重点,一定要问店员或者客服如何选,他们都对鞋品牌有很多了解,能更细致的帮你选择跑鞋。 3.长期跑者的选择如果你已经跑步很久了,想换一双新的跑鞋,那么你可以告诉店员或者客服,你以前是如何选跑鞋的,希望新跑鞋有什么样的突出点。也可以告诉售货员你跑步的特性,例如你每天跑多长时间,跑多少距离,速度如何,跑步的环境,路面如何,跑步前后有没有什么不适的状况,这些都

跑步鞋选购必看 bajordan23|2012-01-31 |举报 共享文档 共享文档是百度文库用户免费上传的可与其他用户免费共享的文档,具体共享方式由上传人自由设定。了解文档类型 专

如果你经常在小河边的泥泞小径,在郊区的山涧小路上跑步,那就选择越野跑鞋。外底的纹路粗大,鞋底较硬,上部材料一般防水泼,考虑到野外路面情况复杂,多石头、沙子、泥水,需