史密斯机深蹲_史密斯机深蹲标准动作

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哥们你也太瘦了。深蹲也好，卧推也好，所谓的大重量是和自己比较的，举个例子，你如果能蹲120公斤，是你体重的两倍，就比体重是120公斤的人蹲120公斤牛多了。如果你是刚训练的话，建议先不要上那么大的分量，可以先把动作练正确了，训练半年以上了可以慢慢上分量，不然容易受伤。一般练的人都能做自己1.5倍体重，我75公斤，可以做130公斤。高级训练者可以做2倍，甚至3倍。记住和体重成正比的。建议你先把体重弄上去。 换气问题。反正我是站姿时深吸气，蹲时闭气，完成时吐气再吸气。依次循环。

杠铃深蹲?还是史密斯机深蹲?如果你想学习杠铃深蹲,但是你的健身房却只有史密斯机,那,还要不要学呢?我会诚心建议你,如果健身房没有深蹲架,宁愿

不好 一句话 天灭史密斯 自由重量保平安 我见过很多新人用史密斯架练深蹲,but 一个标准的都没有 一个标准的都没有 一个标准的都没有 举个不打恰当的例子: 实弹训练优于空包弹,因为实弹风险大,所以战士对作战要领记得牢,反而不易出训练事故。 史密斯架把杠铃的运动完全限制了杠铃的轨迹,所以人体的发力更具有随意性, 可以这样蹲 也可以这样蹲 第一种俗称老熊蹭树,第二种类似短跑的起跑。 爪绘的图若是题主看不懂我再送一副墨宝! 做自由深蹲就好 先从轻重量开始 先从轻重量开始 先从轻重量开始。身体向后倾倒一般是伸髋不足 送题主一句深蹲秘诀:欲练此功必先自宫 说错了 其实我想说的 屁股向后平沙落雁! 深蹲不是简单伸膝屈膝的事 要充分发动髋关节的力量 屁股向后 上半身适当前倾,把重心落在两脚之间而不是脚后跟后方。这样自然就不会后倾了。 祝:深蹲有成! -一道更新的分割线- 关于那个“老熊蹭树”啊,对于复健、或者踝关节髋关节活动度有问题的人有一定的好处,

有许多的器械可以用于模拟深蹲这个动作。它们使用不同的技术来提供阻力,比如重量、摩擦力甚至是空气压力。我个人一直都喜欢使用史密斯机来

史密斯机深蹲的动作要领 1. 开始时,按照最适合你身高的高度将杆放到架子上。一旦选择了正确的高度,杆装载完毕,站到杆下,将杆放置在你的后肩位置(略低于颈部)。 2.分别将

史密斯机深蹲(Smith-machine Squat)在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。相比自由负重深蹲可以加载更多的重量,而且可大胆放心地将身体重心后

而史密斯机的轨道,帮你解决了稳定问题,你压根不用发挥身体的稳定能力。新手用史密斯机深蹲往往是这样的:把杠铃片挂上,肩一扛,往上一顶,搞定!发力是否对称都不用管,站歪