如何提高弹跳力_篮球如何提高弹跳力

我用这方法先开始练弹跳40多天提高了27公分

500x527 - 22KB - JPEG

【图】如何提高弹跳力呢? 教你两种方法提高篮

500x375 - 66KB - JPEG

【图】如何提高弹跳力和爆发力呢? 两招快速增

519x537 - 69KB - JPEG

【图】如何快速提高弹跳力? 简单几步教你快速

503x396 - 70KB - JPEG

【图】如何提高弹跳力呢? 教你两种方法提高篮

375x500 - 32KB - JPEG

怎么迅速提高弹跳力 迅速提高弹跳力的秘诀

760x470 - 470KB - PNG

如何提高弹跳力

450x343 - 91KB - JPEG

【图】怎样提高弹跳力最有效方法 教你两种方

451x346 - 54KB - JPEG

如何提高弹跳力 - 视频 - 优酷视频 - 在线观看 -

400x300 - 11KB - JPEG

【图】如何快速提高弹跳力? 简单几步教你快速

436x400 - 31KB - JPEG

【图】如何提高弹跳力呢? 教你两种方法提高篮

500x375 - 58KB - JPEG

如何提高弹跳力?怎样练弹跳? _5号网

798x594 - 330KB - PNG

如何提高排球运动中的弹跳力-搜狐体育

600x420 - 31KB - JPEG

【图】如何提高弹跳力最快的方法 为你分析它

420x401 - 11KB - JPEG

健身常识 教你如何提高身体的弹跳力 - 百科教

400x400 - 53KB - JPEG

身高176,现在年龄33周岁。图片我上周拍的。手指可以超过蓝筐。我17岁开始可以抓蓝,20出头巅峰阶段大家自己脑补好了。我的篮球背景和能力大家可以参考这个(对篮球的热爱可以到什么程度? - 王一的回答),反正大学时期在美国就算是比较有水平的野球场上,我也是bug级别的存在,当然这不是只靠弹跳(注意这个跟中国所谓的野球真不是一个概念,基本差距可以参考这里如果中国的篮球苗子自幼就在美国训练,对个人及中国篮球的提升有怎样的影响? - 王一的回答)。背景介绍完毕,弹跳是爆发力和核心力量的结合,也有一定的技巧.但是核心力量是内功(可以练),爆发力是天赋(可以通过训练提高到一定程度),起跳技巧算招式(可以辅助但是不解决基本问题)。 我的弹跳主要靠核心力量和技巧。爆发力还是不行。核心力量主要就是深蹲(锻炼身体对力量的承受能力),腹肌和腰部肌肉,和一定程度的卧推。 爆发力这方面我也在摸索,没怎么具体练过。 技巧方面主要还是身体的协调度,说白了就是有劲儿你得知道怎么使。所以我一般是通过跳绳和打篮球的过程中来领悟。毕竟在对抗中挖掘如何起跳更有效率,比如说起跳时间,如何空中变向等等。当然,前题是你打球对手的

大家是不是有点太残忍了啊？人家才13岁啊！能不能考虑以下人家的年龄啊？我到有个建议，反正我用这个方法，挺好用的。他们说的也很对，深蹲啊，跑步啊等，的确很好用，但是因为你的年龄，身高又这么突出，我认为你应该坐公交车，上车别坐下，手轻轻扶把手，单脚着地，踮起脚尖，过一会你就有感觉了。很好用的，我就是这么练习的。自己发明的，挺好用。简单，方便。不用刻意到某场所去找器材了。还可以观光自己的城市。呵呵

者必须学会的动作,因为那些相对力量较强,只靠速度练学就能获得非*河蟹*跳的人是凤毛麟角,不然网上也不会有那么多人总是问如何提高弹跳力的

原创视频:比较权威的提高弹跳力的练习手段~第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容

如何练习和提高弹跳力 弹跳力的训练方法: 一、弹跳力是全身以力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合来体现。 弹跳并不是你每跳跳就可以的。必