脚踝扭伤了怎么办_脚踝扭伤了怎么恢复

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问题分析:如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿。 意见建议:应马上到医院诊治。要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法

你好,脚扭伤属于很常见的损伤,一般主要是会伤到内外侧副韧带,轻度的扭伤自己处理就可以扭伤后48小时内进行冷敷,之后在选择热敷,同时配合外用一些云南白药气

脚踝扭伤已经属于陈旧性的损伤了,由于扭伤初期的康复问题,才会形成现在的,陈旧性损伤疼痛。这种症状临床没有特别好的治疗效果,但康复训练,确能有很好的效用。向你这种情况,康复得当完全可以消除陈旧损伤的影响。 现在向你介绍一套专业的康复训练方法及注意事项: 一、勾伸脚面:坐在凳子或椅子上,双脚伸直,双手扶住凳子支撑身体重心;双脚脚尖向身体一侧勾起,吸气并用力,呼气,伸直脚尖,并放松。一勾、一伸为一次,12次为一组,每次训练2-3组。 二、负重半蹲:双脚与肩同宽,负重15公斤左右,呼气,下蹲,至两膝盖弯曲;吸气,站直双脚;一上,一下为一次,8---10次为一组,每次训练2--3组。 三、踮脚尖:双脚站立与肩同宽,上身挺直,脚掌前部放在踮木上(8--10厘米高度),脚跟放在平地上,吸气,脚掌用力踮起脚尖,呼气,放下脚跟到地面;一上、一下,为一次12次为一组,每次训练3---4组。有一定训练基础和稳定性后,负重训练。 四、高抬腿:双脚站立与肩同宽,手扶墙壁,吸气,抬起受伤脚,注意勾脚屈膝,尽量提高,呼气,放下脚站稳,一上、一下,为一次,12次为一组,每次训练2---3组,作为平衡,未受伤脚做一组。

指导意见: 你好,需要注意休息,可以热敷和服用氯唑沙宗胶囊.需要2-4周痊愈.

踝关节扭伤，俗称“崴脚”，在日常生活、旅游、运动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋时更容易发生。一旦发生踝关节扭伤，应立即停止活动，同时想办法把伤足垫