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绝对干货!正在瘦腰,卓有成效,来答一发。 首先,人如果胖的话不管是腰还是哪里的脂肪都会增多,所以腰粗也很正常! 其次,如果经常久坐会使腹横肌松弛,如下图所示! 声明!此图来自微博:体态大师 发布的瘦腰大法的视频截图,并非广告,微博上对这位博主有争议,但我实践认为此视频合理有效,故截图以作理解,其他视频没有考证,不做评价! 还可能与盆骨前倾有关,这涉及到臀部腰部肌肉无力,可以做臀桥运动改善。 那么说下我最近在实践的一些改善措施。首先,体脂率高(也就是俗话说的胖)腰肯定是细不了的,不合理的饮食不仅有损我们的健康,也会反映在我们的身材、皮肤、精神面貌,所以,改善自己的饮食结构很重要,这点很多健身贴都有讲,我就不细说了。 其次,锻炼腹肌似乎并不能直接瘦腰,我锻炼了很久感觉自己还是有些大腹便便;更不能去锻炼腰部肌肉,只会让腰更粗,所以肌肉方面我练的是腹和背。 接下来就要说到一些有点奇怪的方式了…… 第一个,刚才提到的瘦腰大法,微博上有视频,我截图了,确实可以锻炼腹横肌,也有利于排便,但是饭后一小时不要做,经期不要做,孕期不要做。 真的不是广告…写到这里有些惶恐… 第二个奇怪的方法是“抓带脉”,理

怎么瘦腰 减肥主要是控制饮食和锻炼。 早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。 中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。 晚上：吃一个黄瓜。 出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会

仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小

女生腰粗是非常苦恼的,无论穿什么衣服都不好看,而且也得不到异性朋友的关注,所以女生瘦腰和肚子是势在必行的。那么,女生如何快速瘦腰和肚子?

女生腰粗是非常苦恼的,无论穿什么衣服都不好看,而且也得不到异性朋友的关注,所以女生瘦腰和肚子是势在必… 如何减掉腹部赘肉呢? 怎样瘦腰两侧的赘肉? 怎样瘦腰和肚子?