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每天早上,中午饮食正常,晚上凉拌青菜,不放油。每晚跳绳1000下加平板支撑10组,一组二十秒,十天减重1.1公斤。待续…… ----更新---- 减肥四十天,跳绳从一千陆续加到现在的2000,差不多一星期加两百,每天记录体重,现在建减重3.5公斤。加油!两个月减去十斤是目标,争取能超一些。 -更新- 减肥六十天,现在减重5.2公斤。两月减重十斤目标实现!目前每晚跳绳加到2400,另外加平板支撑40秒×5组,3×10俯卧撑,已坚持一个月。说说目前的变化吧,腰围少了五厘米,起码有了腰身。大腿也细了,不知道具体数值但走路是不磨裤子了。下蹲也轻松了不少,争取下个三十天再减2.5公斤,加油!--更新- 从三月二十三号开始减肥,到今天六月二十三号,减肥九十天,共计减重7.3公斤。15斤肉啊!要是去买猪肉那得多大一块。目前每晚跳绳2500下,中间有三次没跳。现在重量不像开始那么快往下掉了,但我还是坚持跳并晚上不吃饭(有时候还是吃的)。目前体重61.3公斤,预计本月结束要到60,看来有点难,但我还是会继续的,为了不让自己在年轻的时候就变成一个胖子而努力! -

慢跑:每半小时消耗热量300卡。跳绳:每半小时消耗热量400卡。从热量比来看跳绳似乎比跑步更容易瘦身。但是个人更建议大家使用跑步瘦身,而不建议跳绳瘦身。因为我觉得

当然跳绳啊 在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30-40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热

有氧运动对减肥都有效,依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪,打造窈窕完美身材一点都不艰难! 因此,跳绳和跑步都是不错

跳绳和跑步哪个减肥效果好?通过上面的介绍可以知道跳绳和跑步是两种都可以起到不错的减肥效果的运动方式,但是同样的运动时间跳绳的减肥效果

经过相关的研究结果表示,如果单纯地利用一种运动方式减肥,那么是很难维持长久的减肥的效果的。所以不管跳绳和跑步哪个减肥效果更好,建议大

运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半