孕妇宜吃哪些食物_孕妇宜常吃哪些食物

孕妇宜多吃哪些食物

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孕妇宜吃哪些蔬菜_中国日报网食品中国

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三九养生堂-孕妇不能吃哪些食物 史上最全准妈

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孕妇可以吃坚果吗?哪些坚果适宜_中国日报网

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研究表明,孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。 这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内

孕早期(开始~12周):早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品,午餐除主食外,配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化,营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。 孕中期(13周~27周):除了大米、白面外,还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。大豆及豆制品和瘦肉、鱼、蛋等都富含优质蛋白质。 孕晚期(28周~40周):多食用海产品,如海带、紫菜,多食用动物内脏和坚果类。注意控制盐分和水分的摄入量,以免浮肿,引起怀孕中毒症。 营养学家推荐的营养方案是"一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、400克主食、500克蔬菜水果,外加适量食用油和豆制品"。一般来说,孕妇每天摄取500克水果已经足够。 孕妇日常生活有一些不宜,如过多饮茶、过量喝饮料、多食醋、饮酒、多食山楂、吃热性调料(小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料,以及油炸、炒等热性食品)。

各种维生素是孕妇不可缺少的营养物质。多数维生素不能由人体合成,只能由食物供给。维生素分脂溶性维生素和水溶性维生素两大类,前者包括维生

孕妇宜吃海带:海带与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍. 孕妇宜吃鲤鱼:鲤鱼的蛋白质不但含量高,

有导致流产之嫌,故孕妇最好敬而远之。而西红柿,杨梅,樱桃,葡萄,柑橘, 苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。 最佳防吐食物 晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当

各种普通的蔬菜营养价值都很高,孕妇在整个孕期的日常膳食中适宜轮换着吃各种蔬菜,例如萝卜、花菜、茭白以及小根蒜、地米菜、马齿苋、蕨菜等各种 孕妇宜吃的食物精彩问