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现在提倡的是一天分三次,也就是大约相当于每八小时服用一次维生素C,每一次服用的药片剂量是一片到两片,也就是说每天在正常饮食的基础之上,再额外的增加300到500或者600毫克的维生素C,分三次补充。 中年人每天应分三次补充维生素C,每次补充1至2片。 对于水果来,尽可能在买回来以后在它新鲜度比较高的时候及时食用。对于蔬菜特别是炒菜的方法制备食物,要提出第一条在洗菜的时候,要减少浸泡和清洗的时间。第二,就是炒菜的火不一定要过大,也就是温度不一定过高,持续的时间尽可能短。

服用维生素C补充剂时,应注意:一是要餐后立即服,资料表明,刚吃完饭后就服用,吸收率可达60%;二是要单独服,最好不要与其他药物同服,以免降低疗效

提维生素C许多朋友由自主地想水甚至有人认只要经常吃水会缺乏维生素C其实种看法片面水有含有丰富维生素C有维生素C含量却少有资料表明猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富维生素C100克水维生素C含量来计算猕猴桃含420毫克鲜枣含380毫克草莓含80毫克橙含49毫克枇杷含36毫克橘、柿子各含30毫克香蕉桃子各含10毫克葡萄、无花、苹各自只有5毫克梨仅含4毫克 据测定成人天需要60毫克维生素C假要从维生素C含量少水摄取则无花需要25梨需要14葡萄需要1.5公斤左右因此只吃两维生素C含量少水实际上并没有帮助含维生素C较高猕猴桃、柑橘或柿子天两够了鲜枣或草莓只要五六粒即摄取天所需维生素C所要想补充足够维生素C吃水时应有所选择 另外还有些因素影响着水维生素C含量比些水了预防虫害及日晒生长过程常用纸袋包裹起来结造成维生素C含量减少;夏季水丰收储藏于冷库冬天出售时水维生素C含量也会减少;现代家庭般都有冰箱许多人喜欢买大量水放入水存放时间越长维生素C损失越多 值得提尽管些人吃了许多富含维生素C水有嗜烟恶习由于吸烟阻碍人体对维生素C吸收烟草尼古丁对维生素C还有破坏作用因此也容易缺乏维生素C;从事

“多吃水果身体好”可能是个谎言?在过去很长一段时间里,我们都会看到这样的信息:“多吃水果身体好!”“多吃水果能补充维生素C!”“多吃说过

在短期之内适当补充些维生素C,这样可以提高免疫力,有预防疾病的作用,抵抗力比较差的人可以补充些。不过,在补充维生素C的时候要注意按自己的

维生素C是一种必需的营养素。太平洋女性网维生素C专区介绍维生素C的作用,怎么补充维生素C以及什么食物含维生素C等,帮助你健康生活。 太平洋网络: 您现在所在的位置

不喜欢吃水果也可以通过吃些蔬菜来补充维生素C：（如果吃维生素C片要吃天然的，刺梨VC不错，你可以看看） 蔬菜中维生素C的含量都是比较高，也

方法/步骤1:吃含维生素C多的水果例如猕猴桃、野生刺梨。还有橘子、柚子、柠檬、菠 如何给身体补充维生素C 方法/步骤1: 吃含维生素C多的水果 例如猕猴桃、野生刺梨。还