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应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条

病情分析: 你好, 与神经精神兴奋有关系的. 指导意见: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。

病情分析: 这种情况属于失眠的一种. 指导意见: 1,睡前不要做一些激烈运动,更不能喝可非(茶)之类的饮品,可喝点温牛奶. 2,早晨的时候可服用点小米粥. 如果效果还不太好: 3,可到药店购一点:松果体,褪黑素,美乐通宁之类改善睡眠的保健品,可以辅助治疗. 4,还可服用少量的维生素B6,来调节你的神经.维生素B6有助于改善失眠,焦虑等神经症状.

2、入睡困难。 这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情

心情抑郁、焦虑、思想太力大,都能诱发睡眠障碍。 查清了入睡困难的原因后应针对原因加以矫正,有病要加以治疗,要尽量避免白天,尤其是晚饭后及临睡立脚点不宜

有的人可能是生活上、工作上、感情上遇到挫折、打击等,导致睡前思虑过多。也可能是物质引起的,比如喝了兴奋性物品,导致入睡困难。但是最常见的和性格、个性有关,好操