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我也很瘦啊 希望增肥 以下是搜到的建议 多吃增肥:瘦子要增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者长胖; 多消化增肥:很多人整天都在吃东西,就是不见长胖,这跟消化系统有关。如果脾胃不好,吃东西不消化,相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥,首先要调胃,最好看看中医,检查肠胃消化系统是否正常,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 多睡增肥:其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收,容易长胖。 适当运动保持健壮:特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美。 至于药物,有关国药准字Z62020043 天森胎盘片的报道与广告很多,我自己想尝试一下。

饮食多样要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于

一、理论 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在

给2018年增肥增肌兄台的一百点建议。【全部原创严禁转载】 1.晚上必须11点之前睡觉,不要熬夜。2.瘦子增肥,不要跑步,最多热身个十分钟。短暂的一个跑步,有利于脾胃的增强。一定不要长跑。3.豆奶粉,燕麦粉,全脂奶粉,紫米,紫薯,地瓜粥,土豆。纯牛奶,多吃,地瓜和土豆,因为这两个比较便宜,而且量比较多。每天最少2到3个鸡蛋。泡燕麦粉豆奶粉要用温水,不能用热水。买几斤八宝粥自己煮。核桃粉也可以。 4.每天最少五餐饭,每餐八九分饱,8点,10点,12点,15点,21点。3碗米饭主餐。菜花,洋白菜,紫甘蓝,胡萝卜啥的。 5.锻炼手臂必须酸麻胀痛,做好动作的标准。2到3个组合动作,8-12次或者12-15次为一组,每个动作,按照自己的自身情况来衡量,3-5组。 6.每次健身先热身十分钟,做好关节的拉伸,上肢下肢,运动。 8.上肢练一天,下肢练一天,一个星期休息1到2天。 9.多吃鸡胸肉牛肉,粗粮面包。 10.比如说今天重点练上肢,上肢的背部,肱二头肌,肱三头肌,第二天重点锻炼下肢,大腿小腿。不要在一天的时间内,全身都锻炼。 11.热身的时间十分钟到20分钟,接下来是锻炼身体,控制到时间,45到

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有那么一群瘦子,他们打小就很瘦,家庭成员明显也都偏瘦,这种瘦子的消瘦原因,多多少少都有遗传因素的影响,那么遗传瘦的瘦子怎么增肥长胖呢?遗传瘦到底遗传了什么?网上有