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翻译了些视频,分享给大家:1、个人觉得最适合新手的全身训练计划:https://www.zhihu.com/video/1082355735299407872https://www.zhihu.com/video/10823558694836674562、比较适合多数人的上下半身分化:https://www.zhihu.com/video/1082356238301343744https://www.zhihu.com/video/1082356393570516992之后就是推拉腿,暂时没翻,知乎上应该能找到~ 如何选择分化,可以看这个视频:https://www.zhihu.com/video/1082356841467600896 无论你目标是增肌还是减脂,力量训练部分差别不大(当然男女侧重点不同),有氧只是一种工具,可以参考以下视频:https://www.zhihu.com/video/1082359816697147392 甚至部分新手可以增肌减脂同时进行:戴夫健身:增肌减脂可以同时进行吗?by OmarIsufzhuanlan.zhihu.com 至于吃,可以看这里:戴夫

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男新手健身计划一周表 健身减肥助手 2019-06-15 09:16 很多人长期不健身,不运动的话就会发现自己变得肥胖,而且身体也逐渐不健康了,其实运动是能够帮助我们身体调节的,而

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