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跳绳减肥效果超好,不过挺难坚持的,我喊了一两年减肥都没坚持住。不过小肚子是越长越大,体重几斤几斤的上升,不得不减呀 今年我开始跳绳减肥的,我刚开始的几天没什么效果,不过第二个星期效果就明显了,半个月减了九斤,真的。 我第一天跳的时候只跳了二十分钟,没把我累死。我跳绳都不数的,就一直跳,实在累得受不了就停下来走几下,站一小会,然后继续跳。 第二天我就跳了三十分钟,感觉时间过得太慢了,一分钟都好难过呀。跳了五六天这样,我感觉三四十分钟都很轻松了。挺别我小肚子我用保鲜膜包住,跳完后肚子上的汗一直往下滴。 跳绳减肥持之以恒一定能瘦的 我都是每天傍晚跳的,跳完后就只喝水不吃东西了,白天照样大吃大喝,嘿嘿嘿 不过吃完至少二十分钟内不敢做下来! 跳绳时间太短的话没什么效果的,不过开始的时候可以慢慢来。只要坚持几天后就慢慢习惯了,也不会那么难受了。

跳绳是很减大腿的,我试过,虽然不是太明显(太明显的减肥一般会反弹),但确实有作用。数量要依个人情况(耐力、体力)而定,如果你跳了一段时间800个,感觉没问题,那就加量吧。我以前跳时跳坏的都不算数,这样你的数量自然就会增加了。在跳的时候也要注意动作套路。 跳绳的推荐套路是: 1:双脚并拢,向上起跳。 跳时绷紧大腿肌肉,脚尖先着地。 2:双脚用力向外侧张开并挥动绳子,当绳子转回前方时双脚并拢 3:腿抬高呈直角,左右腿交换着跳,跳时脚尖向下。 4:保持跑步的动作,单腿轮流跳,练熟后可加快速。 坚持下去,即便没有减肥或增高,也绝对对你的身体有好处。 希望对你有帮助。

后来一直想减肥,但是也没付诸于行动。 下面说我减肥成功的经历吧。 后来我每天都跳绳。我是真的下定决心减肥了的。是从夏天开始的。 第一天我断断续续的跳了20分钟吧

通过跳绳减肥,最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次