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我知道很多健身爱好者都听过一定要喝脱脂奶或低脂奶,但答案其实是没所谓。健身中没有绝对正确的真理,只有适不适合自己的所处阶段的方式。接下来,我跟大家分享一下丹麦最近关于奶制品的一些研究结果,更新对奶制品的一点认识。 1. 有时全脂奶制品或许比低脂的效果还要好正如我前面所讲的,健身中大家普遍会选择低脂或者脱脂的牛奶好像已经达成了某种共识。但实际上,丹麦就有研究人员专门针对这个问题深入研究了一番,结果让他们大吃一惊。他们调查了分别食用高脂发酵酸奶和食用低脂发酵乳制品的人群,发现前者患2型糖尿病的风险要比后者低12%。通过此结论,Burning并不会因此断定全脂要比低脂好,而是想要告诉健身的朋友们不要谈脂肪就色变,妖魔化脂肪。如果总热量没有超标,那减脂期喝牛奶究竟是低脂还是全脂的无需在意。 2. 想要减肥,全脂牛奶并不会帮倒忙丹麦的科研人员找到曾经做过的一项实验,内容是研究钙摄入量是否与人的体重有关。实验组分为四组,第一组人安排喝含钙的全脂牛奶。第二组人安排喝含钙的豆奶。第三组人安排喝碳酸钙补剂。第四组人作为对照组,并没有通过其他途径再去摄取额外的钙。结果科研人员意外的发现体重减少最多的那组人

牛奶无非就是这几种啊。脱脂的,纯的,浓的,其他什么的高钙什么的对健身来说无所谓。 低脂脱脂的肯定比其他要好,你喝一杯浓牛奶当然也不会长多肥,但是健身本来就是个日久

1蛋白粉和肌酸是速成肌肉纬度的不二补计 后果就是加大心脏负担 这也就是健美运动员一般职业病 健美本就心脏负担大 2肌肉增长的原理是撕裂后的修补 参照网络游戏补丁 后果是容量越来越大 这也是大部分健身爱好者的追求 但肌肉修补的大部分原料 来自于蛋白质 这也就是蛋白粉好的原因 其实最好的补剂是蛋清 但是因为蛋黄的原因 丢弃的蛋黄成本已经大大超过了蛋白粉的售价 所以很多人建议使用蛋白粉 3楼主给出的食谱 好像是减肥食谱 这个好像不太对题了 .结果是你的食谱会让你的肌肉被你运动所消耗 也就是说最好情况下 对肌肉增长是没有任何效果的 4健身一般提倡空腹健身 这也是一般建议早上和晚上锻炼的原因 个人觉得如果楼主是以久坐为主的职业 早上起床后锻炼合适 锻炼完30分钟后吃饭上班 反之 晚上为佳 但要改为晚饭后2小时锻炼 完后1小时睡觉 5楼主如果偏瘦 请大量食用蛋清 牛肉 鱼肉 鸡肉 反之请大量加大跑步时间先减肥 请完全抛弃各种零食 请早睡早起 6最后一点 楼主认为每天锻炼很不容易 那么肌肉的增长和体型的改变也会告诉你很不容易 请三思 最后强调 如果楼主认为这是个任务也不喜欢酸痛和累 那么请

1蛋白粉和肌酸是速成肌肉纬度的不二补计 后果就是加大心脏负担 这也就是健美运动员一般职业病 健美本就心脏负担大2肌肉增长的原理是撕裂后的修补 参照网络游戏补丁 后果是容量越来越大 这也是大部分健身爱好者的追求 但肌肉修补的大部分原料 来自于蛋白质 这也就是蛋白粉好的原因 其实最好的补剂是蛋清 但是因为蛋黄的原因 丢弃的蛋黄成本已经大大超过了蛋白粉的售价 所以很多人建议使用蛋白粉3楼主给出的食谱 好像是减肥食谱 这个好像不太对题了 .结果是你的食谱会让你的肌肉被你运动所消耗 也就是说最好情况下 对肌肉增长是没有任何效果的4健身一般提倡空腹健身 这也是一般建议早上和晚上锻炼的原因 个人觉得如果楼主是以久坐为主的职业 早上起床后锻炼合适 锻炼完30分钟后吃饭上班 反之 晚上为佳 但要改为晚饭后2小时锻炼 完后1小时睡觉5楼主如果偏瘦 请大量食用蛋清 牛肉 鱼肉 鸡肉 反之请大量加大跑步时间先减肥 请完全抛弃各种零食 请早睡早起6最后一点 楼主认为每天锻炼很不容易 那么肌肉的增长和体型的改变也会告诉你很不容易 请三思最后强调 如果楼主认为这是个任务也不喜欢酸痛和累 那么请停止 你的锻炼会使你心脏负荷加大 你的肌肉会放你鸽子 除了获得疲劳或者伤疼

牛奶是我们生活中最常见液体营养品,各种全脂奶、脱脂奶、调制乳等花样百出,这样让专注健身的朋友们有点无所适从,那么减脂阶段可以喝什么牛奶呢?从减肥的角度 1、 运动

穷人吃蛋白粉+鸡脯肉 小富就吃鸡蛋清+麦片+豌豆 土豪就吃牛羊肉 真富帅那就三文鱼基围虾生蚝海参 60~65kg的小个子每日足量训练1小时 那每日当摄入100g蛋白质 假设正常素食能满足40g 那额外增补差不多就是3两鸡肉+1勺半粉 6两牛肉 或者3包奶+2个全蛋15个蛋清的量 那只要不嫌麻烦不怕多花钱 不吃粉练着玩完全没问题 在中国 明摆着说没有纯牛奶 哪怕特仑苏或者其他贵货也不是 一般牛奶如果是按加仑喝那蛋白质也够 如果是纸袋小包一包蛋白质不过5g 靠这补充全部需要 哪怕你喝了不吐 要么你钱多了烧手要么就是有强迫症 并不推荐 还有就是 碳水化合物(典型的 淀粉 葡萄糖)是仅次于蛋白质的营养物质 是你运动能量的主要来源 控糖是玩减脂 不是增肌 碳水不足是啥都练不出来的

你好! 应该是全脂奶。如果你真得很难长重然而却很渴望长肉,别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食

也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入 手。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛 奶、

健身喝什么牛奶好? 女 | 25岁 2016-08-11 06:17:38 6人回复 健康咨询描述: 我一直以来体型都比较胖,身上的脂肪特别多,所以我打算通过健身瘦下来,听说一边健身一边喝牛奶效